1.充足的睡眠时间；充足的睡眠不仅有益于美丽，还可以改变白癜风患者的健康状况并减轻心理压力。由于失眠症患者更容易承受压力，因此他们找到了早睡的方法。患有慢性压力积聚症的人睡眠时间短；失眠的人更容易受到压力。为了打破白癜风患者的恶性循环，有必要尽早上床睡觉以确保充足的睡眠时间。

2.适度的体育锻炼。运动可以减少皮质醇的分泌，并有助于减轻白癜风患者的压力。此外，运动可以刺激垂体产生内啡肽，内啡肽是可以使人感到快乐和放松的神经递质。每周减少两次全身运动，或每周两次轻快步行和其他有氧运动，可以帮助白癜风患者。

3.保持良好的精神状态。研究结果表明，观看喜剧电影后，白癜风患者皮质醇和肾上腺素的分泌减少，而内啡肽的分泌增加。笑声还可以加速内啡肽的分泌，提高患者对疼痛的耐受性，并减轻患者的心理压力。