1、充足的睡眠时间;充足的睡眠不仅有益于美容，还能改变白癜风患者的健康，减轻心理压力。因为失眠者更容易有压力，所以想办法早睡，有慢性压力积聚症的人，睡眠时间短;而失眠者更容易有压力。要打破白癜风患者这种恶性循环，就要设法早睡，*充足的睡眠时间。

2、适度的体育锻炼。运动可以减少皮质醇分泌，有助缓解白癜风患者的压力。此外，运动还能刺激脑下垂体产生内啡肽，这是一种能使人产生愉悦和放松的神经递质。一周少做两次全身运动，或一周两次半小时快走等有氧运动，对白癜风病人有帮助。

3、保持良好的精神状态。研究结果显示，看过喜剧片后，白癜风患者的皮质醇和肾上腺素分泌减少，而内啡肽分泌增加，笑也能加速内啡肽的分泌，提高患者对疼痛的耐受性，减轻患者的心理压力。