热敷有各种形状、大小和用途，任何一种都可以缓解痛经。有的品牌甚至推出痛经专用热敷贴，如ThermaCare暖宫贴。

热敷可以随身携带，比电热垫方便。你可以坚持做其他事情。

如果你没有电热垫或热敷，可以试试热水澡或淋浴，帮助放松身体，缓解痛经。

进行行为干预。通过行为干预制定应对策略可能对你有帮助，尤其是如果你长期面临严重的痛经。这些策略包括放松训练、深呼吸、背诵祈祷文、重复一个单词或声音等。同时，排除杂念，忽略杂念，采取积极的态度。行为干预应该可以帮助你放松，释放痛苦。

也可以尝试图像干预，即利用积极的思维和经验来改变情绪状态，转移注意力，缓解疼痛。

催眠疗法利用催眠促进放松，减轻压力，缓解疼痛。

因为痛经和阵痛是由同一块肌肉引起的，所以有些女性发现拉玛泽呼吸也有助于缓解痛经。尝试用拉玛泽呼吸法有节奏地呼吸，以缓解或缓解疼痛。

也可以尝试生物反馈，利用仪器学习控制心率、血压、体温等生理参数，利用放松技术训练身体控制症状。分散注意力。这是*有效、*简单的缓解疼痛的方法。当你有严重的痛经时，做一些通常可以让整个爱人参与的活动，比如和好朋友交流、看书、玩电脑游戏、看电影或电视节目，或者刷微博。

选择能让身体集中注意力的活动，不要想着痛经。

试试针灸。针灸用于止痛已经有2000多年的历史了。医生将像头发一样细的针插入身体特定部位的皮肤表面。大多数人在针灸时不会感到疼痛，有些女性发现可以缓解痛经。

虽然有人声称针灸非常有效，但这一领域的研究尚未得出强有力的结论。

轻轻按摩腹部。有时，轻轻按压疼痛部位可以缓解痛经。躺下，抬起你的脚。以倾斜的姿势轻轻按摩下背部和腹部。