4、生活习惯不正确

中老年人在年轻的时候也要工作也要生活，有时就会养成很多不好的生活习惯，比如说睡觉之前吃很多东西，或者在睡觉之前喝茶喝酒。孰不知这些不好的生活习惯，对睡眠的影响是非常大的。

5、心里不踏实

多数的中老年人都会退休在家，忙碌了一辈子的人，突然间闲下来会操心很多事情，也会担心自己的儿女，这样一来这些中老年人就会变得很焦虑，心里不踏实，长此以往就会影响睡眠质量。

如何改善老年人的睡眠质量呢？

1、按时睡觉

每天都按时睡觉，对睡眠质量的改善是很有帮助的。晚上11点之前入睡，体内的激素分泌会变得更顺畅，这样一来不仅睡眠质量会有所提高，就连抵抗疾病的能力也会提高很多。

2、白天多运动

白天做一些适合自己的运动，晚上也可以睡个好觉，在睡觉之前*好不要做太多或者太剧烈的运动，因为这样会让神经兴奋，从而影响睡眠。

在改善睡眠的时候，除了要按时睡觉多做运动之外，还可以吃一些对睡眠有帮助的食物，比如土豆，菊花茶，燕麦片，香蕉等等。