近年来，可以说越来越多的男性在性交中出现了阳痿和早泄。阳痿和早泄都很尴尬。许多阳痿和早泄的男人非常懊恼和羞辱。如果他们想尽快摆脱阳痿和早泄，重振男性的雄心壮志。那么，我们应该如何摆脱阳痿和早泄呢？现在，让我们一起来看看。

首先是如何摆脱早泄：1、首先，早泄的根本原因有很多，就是身体状况不好。因此，为了控制早泄，男性还应注意运动和营养。健康的身体是预防早泄的首都。2、一些控制早泄的方法还包括分散男性注意力的方法，以减少男性的兴奋。在性行为中，你可以考虑其他一些事情，这可以有效地延长性时间。3、许多早泄问题都是由心理原因引起的。在性交过程中，如果男性缺乏自信，感到羞耻，就会影响生理方面，往往会导致阳痿，并会有恶性循环，极大地困扰男性。医生说，大多数病人的早泄实际上可以通过心理治疗和行为训练来治愈。男人在性交时要保持充分的自信，不要因为害怕自己表现不佳而畏手畏脚，要大胆出击。

二是摆脱阳痿：1、提高身体素质。拥有一个健康强壮的身体是预防阳痿的资本。男性还应积极进行体育锻炼，增强体质，对治疗阳痿早泄有很大的作用。还要节约性交，戒掉手淫。过多的性交和手淫会导致精神疲劳，容易导致阳痿和早泄。2、要戒烟酒。据了解，临床上有许多男性疾病，如阴茎勃起障碍(阳痿)等，都与男性烟酒过量有很大关系。研究表明，烟酒有很强的刺激作用，如果经常食用，往往会导致男性阳痿。3、谨慎用药。阳痿的治疗不能简单地使用壮阳药物，否则可能不会改善性功能，但可能会导致其他疾病。补充剂会对阴茎勃起的持续性产生很大的影响，很可能导致男性勃起对药物的依赖，导致男性不能独立勃起，加重阳痿。

以上是一些关于控制早泄和阳痿的方法，我希望它能对你有所帮助。事实上，治疗早泄和阳痿最重要的是对症下药，不要盲目。男性必须增强体质，保持良好的生活和饮食习惯，在性交时保持自信，保护身体，以防止早泄和早泄。