人们可能知道女性在生活中会有更年期。在更年期，女性的性格可能会发生一些变化。这些变化可能会产生良好的影响，给生活或家庭带来麻烦。然而，对于大多数人来说，有一种误解，认为男人不会有更年期，但事实并非如此。男人也有更年期。

男性更年期的四大症状：

身体：失眠、疲劳、食欲不振、骨骼和肌肉疼痛、腹部肥胖；

血管收缩：心悸、阵发性潮热、面红;

性方面：主要表现为性冲动减少、性欲下降、阳痿等；

心理方面：主要表现为健忘、注意力不集中、焦虑、自信心下降、工作效率下降。

那么如何减少男性更年期的影响呢？

1. 经常练习“气沉丹田”、“丹田内转”的呼吸调节运动不仅能提高大脑皮层的神经活动反应强度，还能有效改善心血管和肺功能，对改善男性更年期症状有显著作用

2. 用活血化瘀、益肾强精的中药洗澡，不仅能促进雄激素分泌，还能预防前列腺增生肥大，提高性反应能力。

3. 多吃补肾壮阳食品:大多数男性进入更年期后会出现性功能下降的症状。在此期间，可以多吃增强性功能的食物，可以减轻男性更年期的各种不适。

4. 男性在更年期容易出现各种精神和神经不适。因此，他们应该多吃改善神经系统和心血管功能的食物，如羊心、猪心、枣、龙眼、芝麻、桑椹等。

事实上，男性和女性一样有更年期。男性的更年期不能因为认知缺陷而被忽视。我们应该注意男性的更年期。一旦男性的更年期出现问题，情况可能会非常严重。因此，我们应该关注男性的更年期，帮助男性顺利度过更年期。