早泄作为男科的常见疾病，有许多致病因素。大多数器质性因素是由于前列腺控制薄弱和龟头过于敏感造成的。因此，如果有早泄患者，他们可以在正式治疗的同时锻炼自己，如药物。目的是恢复前列腺的弹性，使龟头感觉不太敏感。

以下是克服早泄的几种锻炼方法：

一、压榨训练法

首先手淫。当你即将射精时，停止影响动作，然后用力抵抗。当高潮消退时，它会再次受到影响。这是你可以自己练习的方法。这样的动作重复3次左右。这种方法叫做压榨练习(压榨法)。刚开始的时候，或多或少都会失败，但只要抓住诀窍，随时都能抑制射精的兴奋。当然，效果因人而异，包皮本身就很短，这不是一个敏感的问题，而是前列腺的控制。

二、戴多套套套

对于敏感的茎头，你可以戴两个避孕套来减少摩擦，但也相当有效。戴避孕套时，第一个必须完全戴到最后，第二个必须戴到中间才能玩！这样，它就可以持续更长时间了。当然，如果硬度不够，避孕套就不能携带。

另外，有包茎的人因为平时龟头被包在包皮里，不能受到内衣等物体的刺激，平时要注意让龟头露出来。

三、自主精神控制

射精是一种独立的精神控制行为，不是意志所能控制的；一旦发送信息，它就不能关闭。但如果你在传输前停止行动，它仍然可以延迟。关键是要抓住机会，因此，只要你练习更多的时间技能，你就可以控制它，这也是治疗早泄的方法。

男性射精的时间会随着年龄和经验的增加而逐渐控制。以下是一些技巧。男性在练习控制时必须与伴侣沟通，否则会对性生活造成伤害。

如果只是为了寻求茎的快感而继续活塞运动，就会提前完成。为了延长做爱的时刻，当快感达到高峰时，腰部的动作应该停止。假如以为“光是这样不能满足她”，不妨在刺进后紧紧地拥抱她，假如可以的话，也可爱地怜惜她敏感的部位。与继续简单的活塞运动相比，一些改变将提高她的乐趣。之后还需要爱怜拥抱，让它感受到你的爱。

专家提醒：早泄并不可怕。早泄症状出现后，只要能及时到专业医院检查治疗，坚持不放弃治疗，自我锻炼，早泄就可以完全治疗。