我们都知道仰卧起坐可以让人们强壮，生活中有很多人做仰卧起坐这个运动爱好，我们也知道成熟的男性朋友，生殖器官会不时产生精液，积累在输精管中。当积累到一定水平时，会通过遗精排出体外。这是一种没有性生活形式的射精。据专家介绍，过频调节遗精可以多做仰卧起坐。让我们一起详细了解一下。

据统计，80%-90%的健康未婚男性每月有一到两次遗精。但是，如果遗精次数过于频繁，每月遗精超过五次，并且持续发生，或者在有规律性交后遗精仍然频繁发生，则应考虑治疗，否则很可能导致神经系统和性功能障碍等问题。

治疗频繁的遗精可以通过运动来治疗。因为运动可以减弱睡眠时大脑皮层的兴奋性，增加人体对低级神经中枢的控制，防止遗精。具体的锻炼方法是做仰卧起坐，双臂伸直在头后做仰卧起坐。通过盆腔组织的锻炼，可以改善内部器官的功能，有效缓解遗精的状况。

肛门提升运动：肛门提升运动可增强射精管平滑肌的控制能力。肛门应每天收缩5分钟，睡前效果会更好。

固体精子按摩：仰卧位，双手交叉在肚脐下，顺时针和逆时针多次按摩，然后从心脏按摩到耻骨结合。这种方法可以达到固体精子健身的目的。

男性朋友必须高度重视遗精过频。他们不能掉以轻心和粗心。目前，有很多方法可以调节遗精过频。男性朋友可以多做仰卧起坐。此外，当遗精频繁时，还应注意性器官的卫生。每天晚上睡觉前用冷水冲洗阴囊，以减少性神经的兴奋。