孕妇的健康离不开日常保健。那么你知道哪些食物对孕妇的健康有益呢？

在现代生活中，每个女人婚后都面临着生孩子的问题。而且每个女人都想生个聪明的宝宝，那么，女人怀孕前吃什么食物呢？以下小系列将告诉女性朋友一些孕期保持健康的方法。想怀孕的女性可以多吃这些食物。

* 蛋白质

蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中精胺酸它被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌和激素非常重要。牛奶、大豆、鸡蛋和瘦肉富含蛋白质。

* 维生素E

也被称为生育醇，缺乏维生素E可能会损害睾丸。富含维他命E的胚芽、全谷类、豆类、鸡蛋、甘薯和叶绿色蔬菜。

* 叶酸

叶酸缺乏会影响胎儿神经管的发育，导致胎儿脊柱裂。谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝等叶酸含量丰富。若怀孕后叶酸增加三倍，则足以满足怀孕期间的需要。

* 锌

睾酮需要这种雄激素，因为睾丸需要制造睾酮锌，精子的制造和质量也与锌因此，多吃豪华、海鲜、鸡蛋、肉类、全谷物、坚果也可以加强男性雄风!孕妇怀孕期间，锌也会影响胎儿体重和头围的发育。

* 维生素

一般来说，只有在饮食不正常或饮食习惯不平衡的情况下，才需要补充卫生素和营养，天然食品是最实惠的。