中华网健康 > 昆明精神科医院 > 正文
​心理疾病患者多吃哪些食物 ​心理患者睡前要注意哪些

心理疾病患者多吃哪些食物

1、多吃动物性食物和大豆:如鸡蛋、鱼、奶、瘦肉和畜禽内脏。大豆等含有大量优质蛋白质、钙、磷、铁、锌、多种维生素和必需脂肪酸等,是更年期必不可少的营养素,可预防多种并发症。值得关注的是,除了含有大量的不饱和脂肪酸(含量多的亚油酸)可以降低胆固醇外,发现它还含有大量的黄体酮,可以在体内转化为多种荷尔蒙维持身体的新陈代谢功能。大豆可提取天然荷尔蒙,具有“长生不老”的功能。昆明精神科医院排名。

2、多吃含铁、钙、锌、铜及多种维生素的谷物:如小米、玉米、黄米、燕麦等。苹果不可缺少,如大枣、苹果、手稿、红枣、桑葚、香菇、卷心菜、油菜、芥菜、芥菜、羽衣甘蓝、西红柿、胡萝卜、菠菜等。它们能安神、降血压、预防贫血、维持神经健康、促进消化、防止头晕、头痛和记忆力减退,并提高免疫力,增加抵抗力,增加食欲等。昆明精神科医院好不好

3、少吃动物油和肥肉,多吃植物油:少吃动物油和肥肉,多吃植物油,如豆油、花生油、菜籽油、玉米油、香油等。除了含有大量必需脂肪酸外,还含有丰富的谷甾醇,能抑制田间胆固醇的吸收,预防肥胖、动脉硬化和心血管疾病。少吃糖、甜点和含糖零食。加强饮食调理,多吃豆制品、新鲜蔬菜和水果,少吃糖类和高脂肪食物,尤其要限制动物脂肪和脂肪的摄入。坚持服用金多康等保健食品。有效成分及含量:每100g含:钙,大豆异黄酮,补充更年期缺乏的各种元素,缓解更年期症状。

心理患者睡前要注意哪些

1.泡在温水中,并给予身体放松的指示。沐浴是一种久经考验的放松方法。神经和身体处于紧绷状态,可以通过水的抚摸来缓解疲劳和烦恼。当水滴在你的皮肤上时,是一种仪式,你“允许”自己进入内心的睡眠准备阶段。

相关阅读

推荐医生

MORE
在线客服