脏头发会损伤头皮毛囊，使头发容易脱落，所以要洗头梳头，但要避免湿邪侵袭。

6、营养要均衡，果蔬必不可少

坐月子要多吃营养高、热量高、易消化的食物，多喝水，促进身体快速恢复，保证充足的乳量。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒冷的产品。冷多伤胃，冷则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等多种疾病。

7、同时，不要忘记补充钙

中国营养学会建议乳母每天摄入1200毫克钙，而食疗是最安全可靠的方法。芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼和动物骨汤、牛奶等。含钙量高的食物可以注意摄入。

此外，产后继续补充一些高钙孕妇奶粉也是一个很好的方法。广东、广西、福建等南方地区冬季温暖，中午和下午无风时可适当打开窗户晒太阳。

8、坐月子也要劳逸结合

新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要恢复原位，子宫要排除恶露，因此，产后要适当运动。活动能使人的气血循环，使五脏六腑功能旺盛。卧床过长会导致疲劳和疲劳，不利于充血的排出。

9、放松，赶走产后抑郁症

由于身体、心理和角色适应等问题，一些负面的心理反应经常出现在这个月。特别是在冬季，天气寒冷，阳光不足，产后抑郁症更容易发生。它表现为孤独无助、委屈悲伤、疑虑易怒、生活懒惰，甚至精神迟钝