如何从日常生活中防癌抗癌？

下面由匡建民医师，现任职济南复大肿瘤医院副院长，山东名中医药专家，山东省中医药五级师承指导教师。山东中医肿瘤学科*名中医，山东省中医肿瘤学重点学科*人，山东省*联盟委员，为大家详细地讲解一下，希望对大家有所帮助。

保持健康体重

体重的正常范围（BMI）在至23之间。注意控制“腰臀比”：腰臀比例=腰围／臀围。如果男性腰臀比例在，女性在以上，就表示你的内脏脂肪过剩了。

积极参加体力活动多走少坐

每周150分钟中等强度体力活动，或75分钟高强度体力活动。此外，对于久坐的人，每个小时都匀出几分钟起来走走。

饮食富含全谷类、蔬菜、水果和豆类

准备一顿饭的时候，目标是盘子里至少三分之二是蔬菜、水果、全谷类和豆类。这些食物中富含纤维素。纤维素被称为肠道的“清洁工”，适当增加摄入量，可促进肠道蠕动，促进排便。

限制摄入“快餐”和其他高脂、高淀粉或高糖的加工食品

限制这些食物有助于控制热量摄入，保持健康体重。

少吃红肉和加工肉类

不过量食用如牛肉、猪肉、羊肉等红肉，加工肉类即使要吃也只能吃很少。*推荐的红肉摄入量是平均每人每天摄入50至75克。

限制摄入含糖饮料

多喝水和不加糖的饮料。有可靠的证据显示，摄入含糖饮料会引起体重增加、超重和肥胖，后者与12种癌症有关。

限制饮酒

酒精代谢的中间产物乙醛的蓄积会导致癌症，所以饮酒*要量力而行。

不要靠补充剂来预防癌症

营养需求只需要饮食来满足。

癌症诊断后，坚持健康的生活方式

研究显示，坚持健康的生活方式可以将癌症死亡率降低一半。

济南复大肿瘤医院副院长匡建民提醒大家：

对于任何癌症来说，做完手术以后都需要定期的去医院做复查，这非常的重要。除此之外 ，我们也要做好护理工作，增强机体的免疫力，遏制癌细胞的复发转移，减轻患者痛苦，增强患者治疗信心的作用。