生活中如何预防癌症？

下面由匡建民医师，现任职济南复大肿瘤医院副院长，山东名中医药专家，山东省中医药五级师承指导教师。山东中医肿瘤学科*名中医，山东省中医肿瘤学重点学科*人，山东省*联盟委员，为大家详细地讲解一下，希望对大家有所帮助。

1.保持健康的体重

肥胖与多种癌症的发病风险增加有关，因此保持健康的体重是预防癌症的重要措施之一。我们要通过均衡饮食和适量运动来控制体重。

2.健康饮食

饮食也与患癌风险息息相关。应多摄入蔬菜、水果、全谷物、豆类等富含纤维、维生素和矿物质的食物，少吃红肉、加工肉、高糖、高脂肪的食物，以及含盐过多的食物。

3.适量运动

每天进行至少30分钟的中等强度运动，如快步走、游泳、骑自行车等，有助于降低癌症风险。

4.戒烟、限酒

吸烟是多种癌症的主要危险因素，戒烟是预防癌症有效的方法之一。过量饮酒也与多种癌症的发病风险增加有关，因此要限制饮酒量。

5.避免过度暴露于紫外线

长时间暴露于紫外线辐射可能导致皮肤癌，因此要避免过度暴露于阳光下，尤其是在阳光强烈的时候。

6.接种疫苗

一些病毒感染与癌症有关，如HPV病毒与宫颈癌、乙型肝炎病毒与肝癌等。接种相关疫苗可以降低这些癌症的发病风险。

7.定期体检

要定期进行体检，如乳腺检查、宫颈涂片、肠镜等，有助于早期发现癌症。

8.保持良好的心态

长期处于压力、焦虑、抑郁等负面情绪中，可能影响免疫系统功能，增加癌症风险。保持良好的心态，学会调节情绪，有助于预防癌症。

济南复大肿瘤医院副院长匡建民提醒大家：

对于任何癌症来说，做完手术以后都需要定期的去医院做复查，这非常的重要。除此之外 ，我们也要做好护理工作，增强机体的免疫力，遏制癌细胞的复发转移，减轻患者痛苦，增强患者治疗信心的作用。