如何有效预防结直肠癌？

下面由匡建民医师，现任职济南复大肿瘤医院副院长，山东名中医药专家，山东省中医药五级师承指导教师。山东中医肿瘤学科*名中医，山东省中医肿瘤学重点学科*人，山东省*联盟委员，为大家详细地讲解一下，希望对大家有所帮助。

1.减肥

根据2018年*癌症研究*会/美国癌症研究所的报告，BMI每增加5kg/m2，结直肠癌的发病风险会增加5%；腰围每增加10cm，其风险会增加2%。因此肥胖患者应积极、科学、健康地减肥。

2.多食粗粮，少食*粮

相关研究表明，每天摄入90g全谷物，如玉米、高粱、燕麦，能将结直肠癌的患病风险降低17%。

3.减少红肉和加工肉类的摄入

长期摄入红肉和加工肉类会增加结直肠癌的患病风险。研究显示高温烹饪（如烧烤、煎炸）可能是导致风险增加的因素，这可能是因为蛋白质在碳化过程中产生了多环芳烃及其他致癌物。

4.多食蔬菜水果

多食蔬菜水果对预防结直肠癌有积极的影响。很多蔬菜和水果都是纤维素的重要来源，适当增加果蔬的比例可以降低患结直肠癌的风险。

5.增加鱼类摄入

一项研究表明，摄入淡水鱼、新鲜鱼和海水鱼可以降低结直肠癌的发病率，而干贝、咸鱼或鱼干的摄入与预防结直肠癌的关系不大。

6.戒烟戒酒

吸烟与癌症之间的关系已经无需证明，且没有*的吸烟水平。JAMA杂志一项新研究表明，与非吸烟者相比，每天吸少于1包的烟仍有较高的早期死亡风险。

2021年7月，发表在《柳叶刀·肿瘤学》的研究表明，即使少量饮酒，也会增加患癌风险。2018年，*疾病负担研究组发表在《柳叶刀》上的研究也证实，喝酒不会给健康带来任何好处，“适量饮酒有益健康”的说法不成立。