如何提高自己的免疫力？

4月20日，全国抗癌宣传周期间，济南市科协科普大学讲师刘晓辉在社区进行癌症预防宣传，赢得了社区百姓的一致好评。

免疫力的强弱，决定了人体战胜疾病的能力，决定了人体健康。那么，我们如何提高自己的免疫力呢？济南治疗肿瘤哪家医院好？

*卫生组织指明：优化免疫力的四大关键因素“合理膳食、科学锻炼、良好睡眠、健康心理”。刘老师认为，除了这四大关键因素外，医疗支持也不容忽视。当人们生病时，免疫力低下，就需要“医疗战士”打败病魔，为免疫力恢复赢得时间与机会。

好的治疗是预防，坏的预防是杯弓蛇影，成为恐癌病人。刘老师介绍说，因为环境、生活压力等种种因素的影响，目前癌症病人越来越多，人们开始视癌如虎，反而对健康造成很大影响。甚至，因恐生癌，得不偿失。

如何看待逐年升高的癌症问题，不仅是一个医疗问题，环境问题，更是一个整体的系统问题。刘老师指出，癌症发病率升高，除了大家已知的疾病原因外，长寿和社会的进步也是癌症高发的原因。因为癌症的高危因素是年龄。人的寿命越长，得癌的机会也就越高，随着社会经济的发展，我国人均寿命已达77岁，远远高于建国初期的35岁;二是随着医学的进步，各种现代检查设备越来越精密，也让肿瘤发现也越来越早，越来越多;三是*医保政策给人们带来的福利，看得起病的人多了，发现肿瘤机会也就多了。所以，防癌抗癌，战略上要藐视它，战术上要重视它。

讲课深入浅出的解析，赢得了社区居民的广泛赞同。居民们纷纷表示，在以后的日常生活中，运用今天所学知识指导自己的生活，养成良好的健康习惯。

癌因性疲劳是什么？

当一个健康的人因日常活动而疲倦时，他们的疲劳可以通过睡眠和休息来缓解。癌症相关的疲劳是*不同的，不仅容易情绪低落，其相关性乏力程度更严重，少量的活动就会感到疲倦。此外，睡眠和休息无法*缓解，并且可能持续很长时间。

经常看到觅友们会说到腿脚无力、上楼梯都困难，你可能不知道，这是癌性疲劳惹的祸！科普君今天带大家来看下什么是癌因性疲劳，有没有办法来解决

癌因性疲劳是什么？

早在19世纪80年代HayLockHar就提出相关概念和研究，一直持续到2014年，美国*综合癌症网将癌因性疲劳(CRF)定义为一种扰乱机体正常功能的非同寻常的、*的、主观的劳累感，与活动强度无关，与癌症或癌症治疗有关，常伴有功能障碍。

癌性疲劳从体力、精神、心理、情绪等方面影响患者，临床上可出现无精力、虚弱、懒散、冷漠、思想不集中、记忆力减退、沮丧等多种表现形式。

癌症患者疲劳的原因是什么？

恶性肿瘤患者的疲乏发病率*76%，若配合其他治疗方式，疲乏的发病率会高其中54%有恶心症状，23%有抑郁症状，20%感到疼痛。患者产生疲乏的原因多和下面三个方面有关。

1、癌症本身

身体的能量来自食物。肿瘤通过各种途径使机体代谢发生改变，机体不能从外界吸收营养物质。例如食管癌、胃癌、结肠癌等会影响食物的摄入以及营养物质的吸收，导致机体所需的热量和电解质等不足，引发乏力;骨肿瘤或肿瘤发生骨转移，常会发生高血钙等典型肿瘤急症，特征是疲劳、反胃、口渴、频尿等;淋巴瘤与血液肿瘤常导致贫血，这也是乏力的重要原因。

肿瘤细胞还会从人体固有的脂肪、蛋白质中夺取营养物质。机体长期处于营养不良的状态，疲劳感就会随之加重。晚期肿瘤患者还会因为严重的营养不良出现病情恶化，导致乏力。

2、癌症治疗：手术、化疗、放疗、生物治疗

针对不同人治疗方式，疲乏的发病率不同。

接受手术的患者会有疲乏，接受化疗的患者发病率约为75%-96%，放疗的患者为82%-96%，接受干扰素治疗的患者发病率。

疲劳是手术的常见*，但随着时间的推移会缓解。当手术与其他癌症治疗相结合时，手术引起的疲劳可能会更严重。

此外，手术治疗本身的伤害、术后疼痛、后续的修复反应、麻醉的后续影响、卧床引起的健康状况失调、失血性贫血等都可能会影响患者体能。

化疗会引起患者恶心呕吐、食欲减退，使机体能量摄入减少;排便不通畅、疼痛和失眠加重了身体能量的消耗，机体对能量的需求超过能量供给，这些都会导致疲乏。

化疗后引起的骨髓抑制也会导致乏力，尤其在化疗后7~14天左右为明显。然后疲劳感会持续到下一次治疗，并且会随着治疗周期的增加而增加。一些研究表明，患者在化疗的所有周期都有非常严重的疲劳。化疗结束后疲劳减少，但大部分患者无法恢复正常。许多患者在治疗结束后数月或数年感到疲劳。

放疗使得毒性细胞降解产物积聚，增加能量消耗，造成肝细胞损伤从而导致的氧化改变等，都会引起疲乏。另外一项研究表示放疗导致病人血白细胞、血红蛋白、血清白蛋白降低与疲乏的发生有关。因此贫血也是引起疲乏的因素之一。

生物治疗：

进行生物制剂治疗时病人会经常出现寒战、头痛、发热、腰酸、肌痛等类似流感综合征的不适反应，加剧疲乏程度。并且疲乏的严重程度与生物制剂的类型、剂量、给药途径等因素相关。

3、心理社会因素

癌症的诊断、癌细胞的神经毒性作用、治疗影响以及患者对预后的担心、自我形象、药物治疗等问题都会导致患者出现一系列的精神心理不良反应，如：情绪紊乱、焦虑、沮丧、害怕、愤怒、悲伤等，这些负性情绪对疲乏也是一种促进，同时会加重患者的精神疲乏。

如何才能确定癌症患者是不是癌因性疲乏？济南治疗肿瘤的医院

目前，疲劳没有任何检测可以诊断，因此，如果你觉得症状严重，请寻求医生帮助进行评估，改善这些症状。济南复大肿瘤医院排名

济南肿瘤专科医院，疲劳评估包括身体检查和血液检查。

1、身体体检

和一般的体检不同，医生会重点检查是否存在呼吸困难或肌肉力量减弱等问题。并检查检查患者的行走，姿势和关节运动。

2、血液检查

主要是检查血常规，来判定是否存在贫血。

解决癌因性疲乏的困扰，从这两个方面轻松应对

包括非药物治疗和药物治疗。

非药物治疗

1、健康教育

为患者提供有关疾病和治疗的初步认识，得到关于可能面临情况的有效信息有助于帮助患者树立正确的治疗预期，产生更为积极的情绪。济南复大肿瘤医院哪家好？

2、锻炼

2007年美国肿瘤护理学会循证医学小组研究人员指出，活动锻炼是有证据证实有效的癌因性疲乏的干预措施。锻炼可以减少功能性能力的丢失，降低疲劳程度。有氧运动可以减轻癌症患者的疲乏和心理应激反应，改善生理和心理状况。

3、休息和睡眠

癌症患者比健康人花更多的时间休息和睡觉，但其睡眠模式被严重破坏，通过睡眠卫生咨询、放松治疗、睡眠限制、药物扥个体化方案干预，可以增加休息和睡眠从而改善疲劳。

4、心理调节

要想克服癌性乏力，患者的情绪十分重要。患者要保持乐观的情绪，敢于承认癌性乏力的真实存在，并认识到它的独特表现，及时把疲劳感告诉主治医生，以便其做出相应处理，程度上缓解乏力症状，减少痛苦。一旦出现严重的心理问题，必要时请跟心理医生沟通。