还有研究发现，生物钟紊乱不仅增加患癌概率，还可能会让癌症更恶性，耐药性更强，患者寿命更短。

总之，很不好！

咱们祖先早就知道这点。古人云：「日出而作，日落而息」

关灯不要玩手机。

生物节律因人而异

值得强调的是，「规律作息」不等于简单的「早睡早起」。网上流行的「器官定时排毒说」纯碎瞎扯。

健康作息这句话，对于每个人的含义是不同的。

每个人的生物钟节奏受到先天基因和后天环境影响，会有很大区别。如果你习惯“晚睡晚起”，或者每天只睡5-6个小时，可能都是正常的。济南复大肿瘤医院排名。

只要生活规律，睡眠质量高，每天精力充沛，就不用担心。这就是你的生物钟。

我们要避免的，是频繁改变生活和睡眠节奏，导致生物钟紊乱。

那如果工作需要，偶尔熬夜，或者经常要越洋飞行倒时差，岂不是*得癌症了？

当然不是。

癌症发生永远是个概率问题。如果某个方面增大了一些风险，也不用恐慌，你需要做的，就是比其他人做更多降低风险的事儿。济南治疗肿瘤的医院，济南治肿瘤哪家医院比较好？

比如锻炼，比如多吃高纤维食物，比如按时接种 HPV 疫苗，比如不吃发霉粮食，等等。

幸运的是，从统计上看，生物钟紊乱增加的癌症风险并不是很大，*低于抽烟，喝酒，二手烟，肥胖等。

所以，如果不幸需要熬夜，请尽量戒烟控酒，坚持运动，均衡饮食，这样可以*抵消掉熬夜带来的负面影响。

很遗憾，现实中熬夜的人，往往还容易叠加别的风险因素。比如熬完夜和朋友去吃夜宵：

熬夜+抽烟+喝酒+烧烤+油烟污染......全是致癌因素，大家悠着点儿吧。

肿瘤等于癌症？