5.戒烟是头等大事

吸烟是诱发多种癌症的高危因素，尤其会增加患肺癌的几率。烟草中有几百种有害物质，明确的致癌物质有69种。吸烟指数（每天吸食烟草的支数乘以烟龄）超过400的人群就是肺癌的“高危人群”要想预防癌症的发生，就要远离烟草。

6.限酒，任何饮酒都有害

酒精可增加乳腺癌、肠癌、肝癌、食管癌等多种肿瘤的发病率，喝酒越少预防癌症的发生几率越高。

7.控制体重

预防癌症的发生还要控制好体重，肥胖不仅会增加患心脏病、糖尿病、骨质和关节疾病的风险，还会增加患癌症的风险。肥胖增加肝癌、前列腺癌、乳腺癌等癌症的风险，成年女体重每增加5公斤，绝经后发生乳腺癌的风险增加11%，成年男体重每增加5公斤，其结肠癌风险增加9%。

8.健康饮食

健康的饮食习惯可以预防癌症的发生。食物以全谷类、蔬菜、水果和豆类为主，建议应占到所有食物的2/3以上，其余1/3应该以富含蛋白质的动物类食物为主，包括海鲜、家禽和奶制品，可以吃少量红肉。

9.坚持运动

体育锻炼不仅有助于减肥或保持体形，而且对预防癌症的发生也有很大作用。运动似乎降低了激素水平，改善了我们的免疫系统功能，降低了胰岛素和胰岛素样生长因子的水平，也降低了身体脂肪。

运动不仅可以降低乳腺癌、结肠癌等肿瘤及多种慢疾病的发病率，还能降低肿瘤患者20%左右的死亡风险。

10.限制红肉及加工类肉摄入

猪肉、牛肉等哺乳动物肉类为红肉。加工肉类，即经过盐腌、腌制、发酵、烟熏或其他加工方式来提升风味或令其更易保存的肉类产品，要想预防癌症的发生就要管住嘴。

11.不依赖保健品

虽然在广告中各类健康食品宣传具有抗癌作用，但缺乏有效的证据，某些情况下可能还会起到负面效应，建议通过正常饮食来补充必需的营养素。

济南复大肿瘤医院提醒大家，预防癌症的发生要从生活中的点点滴滴做起，一些健康的生活习惯对于预防癌症的发生有非常大的帮助。其实健康的生活习惯，不仅能够预防癌症，对于预防其他的疾病也是有帮助的。所以希望大家在今后的生活中，都能够健康的去生活，远离疾病的折磨。