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产后减肥最快的方法 产后护理有哪些项目

2020-12-16 15:48:45

产后减肥最快的方法

1、和你的宝宝一起运动

你当然不需要离开你的宝宝，这些运动你能够一边做，一边看着你的宝宝;播放你最喜欢的音乐，抱起你的小孩在房间里跳舞五分钟，或者是散步;你需要足够大的垫子或毯子给您和您的宝宝,以及一个小的软球。训练中,与你进行婴儿唱歌,数数或玩球，重复4次;躺在你的宝宝身边，举起双脚，左手放到你的头下，右手尝试捉摸自己的膝盖，然后深呼吸30秒，重复10次，然后换一边来做。坐起来的时候抱起你的宝宝和你一起深呼吸。这些都是非常好的产后瘦身的办法。

2、看名人减肥经验

产后瘦身要看看名人的产后减肥心得，参考她们的减肥办法，当然,你也能够向健身教练请教。

3、运动

散步、游泳、瑜伽、力量训练、家庭活动(如郊游、派对等等)，这5个运动是安全、有效的办法减掉小肚子的办法了。减小肚子，你不需要逼得自己这么紧。这些活动是安全的,有效的，你甚至在宝宝午睡的时候进行。

产后护理有哪些项目

1、首先禁食，禁食是指在进行手术之后的六小时之内，不要吃东西。刚刚进行完手术，胃肠道不能正常工作，肠蠕动跟平时相比减慢，如果此时吃东西就会造成便秘，不利于术后恢复。

2、营养补充。手术6个钟头以后产妇就可以进食补充营养了，而手术后前三天每天适宜的食物都很有讲究：

(1)术后第一天，这个时期的产妇适合吃非固体的食物，像粥、鱼汤和煮鸡蛋等都可以吃，但一次不要吃太多，进食次数可以增加到一天六次到八次。

(2)术后第二天，适宜吃半流质食物，例如面条、面汤等，一天可以吃4次到5次。

(3)术后三天后，产妇的饮食可以恢复正常。吃些容易消化的、富含蛋白质和维生素等营养物质的食物即可。

产后护理很关键，其作用对女性健康是不容忽视的。因此，不论是产后来照顾产妇的人还是刚刚生产完的产妇自己，都必须要知道产后护理都有哪些项目，避免疏漏。尽量将产后护理做好最好，才是对产妇最有利的，希望各位产妇们都能恢复到一个健康的体魄。

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