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婴儿睡眠不足的危害 宝宝小睡应该睡多久

2020-06-04 14:57:42

婴儿睡眠不足的危害

新生儿倘若晚上不睡觉，必定睡眠不足。新生儿睡眠不足危害大，妈妈们可要注意啦。

首先是影响身体发育。脑垂体分泌的生长激素能促进幼儿的骨骼发育，使身体长高。刚出生的婴儿，一天24小时都有生长激素分泌。幼儿睡眠不足还会引发生物钟的混乱，干扰抑制脑垂体分泌生长激素，延缓甚至阻碍幼儿的身体发育。

其次是影响精神状态和智力发展。幼儿睡眠不足势必影响大脑的生长发育，比如大脑皮质、大脑细胞、脑部神经的发育，从而影响幼儿智力发展。从心理学角度来看，睡眠处在“生命金字塔”的最底端，这种最低层次的需要如果长期得不到满足，会引发精神上的烦躁、焦虑不安、情绪不稳等问题。

宝宝小睡应该睡多久

睡眠是维持健康的关键因素之一，对于小孩子来说，确保睡眠充足通常是需要午睡的帮助。幼儿期是生理和心理发展的关键时期，而小睡为成长和保持活力提供了急需的休息时间。午睡也有助于防止孩子过度疲劳，孩子午睡也给父母提供整理家务或放松的时间。

按年龄划分睡眠需求量

白天孩子需要多少睡眠？这没有一个准确的答案。这取决于年龄、孩子和24小时的睡眠总量。例如，蹒跚学步的孩子晚上可以睡13个小时，而白天只会打瞌睡，而晚上睡足9小时晚上的孩子，下午则需要一个小时的午睡。下列有一个按年龄段给出平均每日睡眠需求的指南：

出生6个月：

婴儿每天需要14到18小时的睡眠时间。新生儿往往昼夜不停地睡觉，每1至3小时醒来喂食一次。当宝宝接近4个月大的时候，睡眠节奏变得更加稳定。大多数婴儿晚上睡9到12个小时，通常只需起夜喂食一次，白天小睡2到3次，每次大约30分钟到2小时。

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6到12个月：

这个年龄段的婴儿通常一天大约睡14个小时。这通常包括两个午睡日，这可能会持续20分钟。在这个年龄，婴儿可能不需要夜间喂养，但可能开始经历分离焦虑而导致睡眠障碍。

幼儿（1至3岁）：

幼儿一般需要12到14个小时的睡眠，包括1到3小时的午睡。初学走路的幼儿可能仍会小睡两次，但午睡不应过于接近就寝时间，因为这可能会使孩子晚上更加难以入睡。

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学龄前儿童（3至5岁）：

学龄前儿童夜间睡眠时间一般为11至12小时，另加上午睡时间。

睡眠不足的迹象

大多数父母低估了孩子的睡眠需求量，所以一定要注意孩子的睡眠不足症状，这些症状可以从明显的行为表现上进行判断，如：

孩子在下午晚些时候会变得暴躁易怒吗？

早上让孩子起床是一场战斗吗？

孩子是不是不专心、不耐烦、过度活跃或者好斗？

孩子在功课和其他任务上有困难吗？

如果满足这些问题中的任何一个，就应该考虑调整孩子的睡眠或午睡时间表。这个过程可能需要几个星期才能回到正常的轨迹上。

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