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拉伸小腿前侧肌肉 如何拉伸小腿前侧肌肉

2020-03-05 13:27:34

拉伸小腿前侧肌肉

1、附件炎患者需要增加营养摄入，改善免疫力和抵抗力。

2、附件炎患者要坚持用药，至少需连续用药一个月以上。

3、除了药物治疗之外，附件炎患者还需要配合理疗，缓解局部水肿，软化瘢痕，促进血液循环。

4、附件炎不是单一的疾病，在治疗附件炎的同时，还需要积极治疗下生殖道感染，因为阴道炎和宫颈炎都可能会引起附件炎复发。

5、如果女性患者带有避孕环，治疗之前，需要把避孕环取出来。

做有氧运动前需要拉伸吗

拉长小腿肌肉有助于小腿变瘦，有助身体力量的协调，要想达到拉长小腿肌肉的作用，可以采用一些得当的方法，采用一些比较有针对性的方法，坚持这方面的健身和锻炼，就有助于达到比较好的功效，同时对于提高身体的免疫力，提高身体的运动协调方面的作用都是不错的。

拉伸小腿动作一

作用：拉伸腿部后侧

站立后往前弯腰，双手撑地，并保持两腿伸直。

拉伸小腿动作二

作用：拉伸大小腿前侧

右腿单腿站立，左手将左腿屈膝放到屁股后。站不住的另一只手可选择扶着墙。之后，左右腿交换着做。

拉伸小腿动作三

作用：拉伸小腿前侧

平躺着，然后双手抱右腿，右腿呈90度弯曲，左腿屈膝压在右腿上。之后，左右腿交换着。

拉伸小腿动作四

作用：拉伸内侧韧带

笔直坐着，左腿向左前方伸直，左手触摸左脚，右腿屈膝，右手往左边弯曲。

拉伸小腿动作五

作用：拉伸小腿内侧

蹲立姿势，右腿屈膝稍踮脚，双手撑地，左腿向左边伸直。

拉伸小腿动作六

作用：拉伸腿前后侧

弯腰保持两腿笔直，交叉双脚，双手并摸脚尖/地板。

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