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剧烈运动后抽筋最快的治疗方法 剧烈运动小腿抽筋(2)

在日常生活中,小腿抽筋的病症也时常发生,此时,可迅速地掐压手上合谷穴和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压20~30秒钟之后,疼痛即会缓解,肌肉会松弛,其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉,用手按摩,效果会更好。

急剧运动时腓肠肌突然觉得疼痛、抽筋时,要马上捉紧拇趾,慢慢地伸直腿部,待疼痛消失时进行按摩。

游泳时抽筋的处理:小腿或脚趾抽筋:用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉,同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。

如果半夜出现腓肠肌抽筋时,可以利用墙壁压挡脚趾,将腿部用力伸直,直到疼痛、抽筋缓解,然后进行按摩。

如果想要防止小腿抽筋的话,建议在做运动的时候,一定要先热身,这样能够让身体先运动起来,血液开始循环,这样开始游泳的时候就没那么容易小腿抽筋,而且尤其是一些从来不怎么做运动的人,这样才更加容易小腿抽筋,应该要注意。