当前位置:健康频道 > 健康谣言 > 正文

剧烈运动后抽筋最快的治疗方法 剧烈运动小腿抽筋

剧烈运动后抽筋最快的治疗方法

由于运动会导致大汗淋漓,所以很多的人就有在运动后喝水的情况,其实这种做法是不科学的,是会影响到身体健康的,那运动后多久喝水?

通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分,或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分,最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水,要做休整运动(比如长跑后的慢走等)使人体脱离运动状态,当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉掐表测)以下时,方可进行水分补充,仍然是100ml一次为宜,每两次之见至少间隔10分钟。

如何才是运动后正确的喝水方法呢?

一:最好在纯净的食用水(矿泉水或凉白开)内加(0.7%-0.9%)的食用盐,这样可以及时补充体内流失的盐份.

二:在喝水的时候不要喝得过猛,第一口水漱口之后吐出.之后每喝一口水都应该在口腔内轻漱几秒后再缓慢喝下.这样做不但可以很快就能解渴,而且能有效地控制自身的饮水量!有效地避免你在运动后喝水的腹涨与疲惫感.

三:在没有生理盐水的情况下,也可以喝普通饮料(避免碳酸饮料)喝法同上。

如果在剧烈运动之大量喝水的话,会使血液中的盐的含量降低,会导致肌肉抽筋等现象,严重的话会导致头痛、呕吐等现象。所以运动之后不宜马上喝水。

运动后肚子抽筋怎么办

运动的时候小腿抽筋是很多人平时经常会遇到的一种情况,小腿抽筋的时候会觉得腿部肌肉非常的沉痛,瞬间就动弹不了了,而且疼痛是非常剧烈的,一时也无法缓解,所以在运动的时候小腿抽筋还是非常严重的,尤其是在游泳的时候,可能会出现生命危险,应该怎么办呢!

在游泳时发生小腿抽筋时,一定不要慌张,先深吸一口气,把头潜入水中,然后像海蜇一样,使背部浮在水面,两手抓住脚尖,用力向自身方向拉。一次不行的话,可反复几次,肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果逞强硬想上岸,往往会适得其反而溺毙。