真相：随着年龄增长，老年人的柔韧性大不如从前，适量进行拉伸可避免关节损失，但凡事讲究一个度，拉伸使柔韧性保持在适当范围就好，让肌肉有轻微不适感为最佳，动作应该缓慢。
而如图中老人这番肆意的摆动和拉扯可能造成肌肉、韧带及神经的即时损伤，曾经就有老人因过度牵拉手臂导致神经受损，造成上肢瘫痪。长期过度牵拉还会使关节活动范围过大，如果碰上关节周围肌肉力量不足的话，就可能导致损伤。同样的，老年人多半有骨质疏松的症状，摆动幅度过大，脆弱的骨头有骨折风险。
所以，老年人健身，绝非越彪悍越好，年纪大了风险意识很重要，健身应追求“稳”、“无风险”，除了以上三种，生活中可能还会有一些错误的健身方式在危害老年人健康，下面来看看老年人如何选择适合自己的健身项目吧！
适合老年人的运动项目以低对抗性、无身体接触的有氧运动为佳，例如健步走、太极拳、健身气功等。此外还应根据老人自身的患病史进行合理选择，比如心血管疾病已成为威胁老年人的“第一杀手”，老年人有意识地锻炼心血管就显得格外重要，可选择如游泳、慢跑、散步、骑车等。年龄高或体质差的老人也应该积极参与到运动中来，但他们应尽量选择那些安全度高、副作用较小的运动，如以慢走，游泳等。除了户外，健身房也是老年人健身的最佳选择，在专业教练指导下，适度进行力量、拉伸训练，也是好处多多。
虽说健身有益身心健康，但练得太野反而适得其反，彪悍不代表健康，那些“狂野”的运动方式老年朋友们一定要谨慎为之哦！相信科学，选择适合自己的健身方式，每个人都能找回年轻的自己！加油！
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