练撞击功的大爷大妈一般会跟一棵树或者一跟柱子日日“死磕”，周而复始地将背部或者头部用力撞上去，树疼不疼不知道，人肯定很疼，老人们这么青睐此法是为何？许多大爷大妈表示腰椎疼或者有肩周炎的，通过撞树来按摩，能减缓疼痛，还能疏通经络。俗话说，每天撞一撞，活到九十九。这是真的吗？
真相：撞击大法类似于拳击运动员的碰撞运动，拳击运动员靠不断的碰撞、打击来提升抗击打能力，经常撞击的皮肤会变厚，痛感会降低，人的肌肉弹性和力量增强。同时在专业教练指导下通过撞击也能刺激穴位和经络，促进局部乃至全身的血液循环，总之，如果你是拳击或者摔跤这样的运动员，撞击大法肯定是必须练的。不过运动员到了一定年龄也是会停止碰撞运动的。
而对于老年朋友来说，撞击大法可能坏处多于益处，首先他们并不能准确地掌握身体的每一个穴位，不能进行正确的穴位刺激。再者老年人机体抗击外力的能力明显降低，胸部的撞击还会对内脏器官起到一定震荡作用，容易伤及肾脏，出现血尿等情况，而胸腔如果受到撞击，容易引起肋骨、软组织等损伤，而多数老年人往往会有血管硬化，会有斑块的形成，在撞树的过程中，很有可能造成斑块的脱落，一旦脱落很容易形成栓塞。此外老年人的身体素质普遍随着年龄的增长而发生改变，很多老年人有骨质疏松的表现，如若力度掌握不到位，很容易造成筋骨损伤。
NO.3拉伸大法活泛关节？
拉伸大法十分写意，不受场地限制，公交车上一样可以进行
只要步子足够大，谁也不能阻挡我……
拉伸大法灵活多变，因地制宜，根据想拉伸的部位调整器材和姿势即可，可以如悬挂的猪宝宝倔强的在风中打挺，也可以似骏马迈开步子仰起头冲向四海八荒……反正意图让全身的肌肉和关节在撕裂拉扯中涅槃重生就对了。据在户外漫步机上狂奔一下午的刘大妈介绍，人老了，多拉伸，活泛活泛关节和筋骨好处多的很！这又是真的吗？
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