怀孕的妇女，因为她们怀孕了，所以她们需要摄入的营养远远超过普通人。那么，你知道女性在怀孕期间应该如何摄入营养来确保她们和胎儿的健康吗？让我们一起知道吧。

女性在怀孕期间需要补品 孕妇营养补充时间表

怀孕期间，女性对维生素、矿物质等营养物质的需求大于普通女性，因此需要补充更多的营养。准妈咪的营养状况不仅能直接滋养胎儿的体重发育，而且对胎儿的大脑和智力发育也起着至关重要的作用。下面介绍孕妇在各个阶段需要补充的营养。

1、怀孕0-8周补充叶酸和维生素B6

功能：预防胎儿神经器官缺陷，抑制妊娠呕吐。

叶酸是一种B族维生素，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。妊娠第四周胚胎形成原始脑泡，此时是神经器官发育的关键时期，极易受到致畸因素的影响。如果此时叶酸缺乏会导致胎BB神经管畸形。

补充叶酸可预防贫血、早产和胎儿畸形。富含叶酸的食物主要包括莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、蔬菜、花椰菜和卷心菜。橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬和猕猴桃都是新鲜水果。猪肝、牛肝、鸡肉、牛羊肉等动物性食品。

2、怀孕9-12周补充镁和维生素A

功能：促进胎儿生长发育。

镁对胎儿肌肉的健康至关重要，有利于骨骼的正常发育。怀孕前三个月摄入的镁与腹部婴儿的身高、体重和头围大小有关。

镁广泛存在于豆芽、大豆、大麦、麦芽、荞麦、蛋黄、香蕉、红果、黄瓜等绿叶蔬菜等食物中。此外，孕妇缺镁常出现情绪不安、易激动、严重时还会出现昏迷、抽出等症状，这对胎儿的正常发育极为不利。因此，女性在怀孕早期应尽量多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、牛奶、瘦肉、胡萝卜、南瓜、卷心菜、卷心菜、芹菜、鸡蛋、豌豆、香蕉、带鱼等。