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产后恢复要注意什么 产后恢复要注意什么问题

产后恢复要注意什么

女性在分娩过后身体非常的虚弱,但这并不是痛苦,因为在产后如果好好的休养的话,不仅可以恢复过来,而且还能把以前身体的小毛病给治好,那么产后该怎么恢复呢,饮食健康?运动?休息好?产后恢复要注意什么呢?

产后恢复要注意什么呢

不要过分进补。有些产妇产后会大补特补,这样对产妇不一定好,产后身体较虚弱,需要适当进补,但是也不能过分进补,过分进补反而不利于健康。不要疯狂节食疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法,因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担,疯狂节食会让身体营养不足,从而让宝宝也深受其害,不能得到充足的营养补充,不利于宝宝的健康成长。不要吃含高热量的食物,垃圾食品、加工食品、巧克力、奶油蛋糕和碳酸饮料这些都不能食用。因为摄入热量过度将会体重增加,减慢新陈代谢和消化系统的运作速度。

不要剧烈运动产后剧烈的运动很可能会干扰子宫的恢复,还会导致子宫下垂和肌肉韧带松弛。剧烈运动过后还会产生乳酸,喂食含有乳酸的乳汁不利于宝宝的健康成长。

尽量与孩子同步睡眠,刚生出来的孩子睡眠没有规律,所以产妇最好与孩子同步作息,这样才会休息得比较好,不会出现睡眠不足的情况。产后妈妈会亲自带宝宝,本来身体就还没有完全的恢复,再加上带宝宝会很累导致妈妈出现疲劳的状态,很容易使产妇的面部皮肤变得松弛显老,所以产后一定要注意每天睡眠时间应大于8个小时左右,以确保产妇的身心健康。

产后可以喝薏米水吗

产妇是能吃薏米的,但建议是在产后两周再食用。薏米是常用的中药,又是普遍常吃的食物,性味甘淡微寒。薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,主要用于治疗水肿、脚气、小便不利、湿痹拘挛、脾虚泄泻,是常用的利水渗湿药。产妇用薏米蒸猪肚吃,有利于产后子宫恢复和身体的康复。薏米每百克中含有12.8克的蛋白质,蛋白质是构成细胞生长的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,有利于子宫的恢复。