中暑衰竭为了避免中暑，要尽量减少高温时的户外活动，更要避免长时间在高温、高湿的环境下活动和行走，尤其长时间暴露在烈日下。心脑血管、肝、肾等疾病的患者以及年老体弱者和儿童，应尽量减少在高温环境中的停留时间。
1、避开烈日
预防中暑这是显而易见的道理，尤其是那些已发生中暑衰竭的人。否则，体温将持续升高，即使此人正处于休息状态，且一边补充着水 分。某些人在休息数小时后，再回到太阳底下，仍有可能复发，不得不谨慎。
2、喝水
水仍是脱水者最佳的饮料，一次喝一点。,最好是在暴露太阳下之前，先多喝一点水。另外应多摄取水果及蔬菜，其含有丰富的水分及均衡的盐类。
3、喝稀释的电解质饮料
补充大量流汗时所损失的钠。
4、避免盐片剂
胃内的盐类增加，会使液体在胃内存留的时间增长，结果使制造汗水所需的液体不易得到。
5、避免酒精和咖啡因
酒精和咖啡因会加速虚脱。
6、勿抽烟
抽烟会使血管收缩，并损害抽烟者适应高温的能力。
7、减慢速率
当天气十分酷热时，不论在户外从事什么活动，应该放慢速度。
8、泼冷水
当天气干燥又炎热时，可用冷水淋头和颈部。当水分蒸发时，可帮助消暑。若是在湿度较高的情况下，该方法可能不管用。
9、和太阳捉迷藏
太阳的威力无人能抵。因此，当必须作户外活动时，最好选择清晨及黄昏的时候。中暑衰竭未必发生在当天。可能在连续几天内，逐渐地虚脱。
10、戴帽子
最好选用透气且能遮到颈部的帽子。头和颈部的血管非常靠近皮肤表面，容易快速地吸热或散热。秃头或逐渐秃头的人，其头顶对气温的变化尤其敏感。
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