3、外伤。年轻人的椎间盘突出大部分是由于外伤引起的。青少年在踢球、举重、弯腰负重时，突然的扭转屈曲地暴力容易导致外伤性的椎间盘突出。
腰间盘突出正确睡姿
你是否患有腰椎间突出症？你不是一个人。
你将学习椎间盘突出症如何正确睡觉，以帮助减轻腰背部疼痛，愈合腰突问题。
首先，找出最适合你身体的正确睡姿，并愿意尝试几种不同的睡姿。一旦你确定最适合你的睡眠姿势，你可以使用合适的床垫，枕头和床铺让你的睡眠更加舒适。
你的医生也可能会为你开出肌肉松弛剂，并建议你在睡觉前服用止痛药。这些药物可以帮助你获得更加安宁的睡眠，这对于改善疼痛和为腰间突出愈合提供至关重要的机会。
1、腰间盘突出正确的睡眠姿势婴儿睡
侧卧着睡有助于减轻疼痛。当你有腰椎间盘突出症时，侧卧可能是最好的选择。当你侧卧时，试着以胎儿的姿势睡觉，用枕头支撑你的体重。这将有助于减轻腰椎间盘突出引起的相关疼痛。
仰卧，然后轻轻地侧翻。
将膝盖抱在胸前，轻轻地将躯干向膝盖弯曲。
请记住不时切换侧面以防止任何不平衡。
膝盖向胸部收拢，躯干向膝盖轻轻弯曲。
侧睡时，使一个枕头可以让你的脊柱和脖子保持水平。
如果你有腰间盘突出，不要趴着睡觉。趴着睡觉是最糟糕的睡姿，即使你腰背部很健康。虽然压着胃睡觉会使脊柱的自然曲线变平，但这会给背部肌肉带来额外的压力。如果你有腰椎间盘突出，一定要确保避免趴着睡觉。
通常趴着睡是错误的睡姿，退行性腰椎盘突出除外
2、试着平躺着睡觉，在膝盖下垫一个枕头
如果你的腰椎间盘突出，平躺着睡觉，膝盖微微弯曲，垫一个枕头作为支撑，这是一个很好的正确睡姿。这个体位可以减轻你的下脊柱的压力，这将使你在睡觉时获得最大程度的康复治疗。在膝盖下放一个中等大小的枕头来支撑它们。
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