想快速纠正驼背先来看看自己是哪种驼背
驼背是一种非常常见的不良体态,尤其多见于课业压力较大的青少年。除了诸如模特、销售、前台等十分重视形象的职业,大部分工作需要久坐并频繁地使用电脑,再加上手机依赖等因素,驼背也越来越多地发生于现在的中青年。很多人也是逐渐意识到了自己驼背的问题,但在纠正过程中,却总是难以收到好的效果,纠其原因,多是因为没有搞清楚自己驼背的真正原因,下面我们就来看看驼背的各种类型。
一、圆肩驼背
从下图可以发现,当发生圆肩体态的时候,由于肩部的前旋,会导致背部看起来更加厚实,胸部更加下垂,感觉整个上半身形成了一个较大的折角,于是背部就呈现出后弓的姿态。这种类型的驼背,很多是由于长期含胸引起的,也是最多见的驼背,这种类型的驼背以纠正肩部的前旋为主,佩戴背背佳类型的矫形带对此类驼背也有一定作用。
二、伸头驼背
伸头驼背是由颈前引引起的驼背,当出现颈前引的时候,整个头部的重心发生了前移,我们的身体为了保持平衡,背部会自然的向后弓,来维持上半身重心的稳定。由于头的前伸,会使本来轻微后弓的背部看起来后凸严重。这种类型的驼背,主要是由于长期低头玩手机引起的,纠正伸头驼背主要在于训练颈部的肌肉,使整个头部回到中立位。
三、懒人体态驼背
所谓懒人体态,就是指全身的肌肉都处于比较放松或者软弱无力的状态,同时身体各部分的韧带也比较松弛、薄弱,整个人头耷拉着、含胸、肩膀缩着、肚子前凸、塌腰、膝盖超伸……几乎包含了常见的各种不良体态。这种类型的驼背是属于综合性驼背,主要是由于长期肌肉不愿意发力,能坐着就不站着,能躺着就不坐着,能靠就靠着造成的。懒人驼背的纠正要以训练核心肌肉为主。
四、腰段驼背
这种类型的驼背最多见于瘦高个的男生。下图所示的中间站姿为标准站姿,第一幅图为骨盆后倾,第三幅图为骨盆前倾,我们非常绝望地发现,骨盆不论前倾还是后倾都会引起驼背,真是令人窒息。所谓的腰段驼背呢,是指由骨盆后倾引起的驼背。(骨盆前倾引起的驼背类似于懒人驼背)这种类型的驼背比较常见于老年人,多伴有屁股的下垂。这种驼背的类型矫正以增强腰部、臀部的肌肉力量为准。
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