糖尿病能吃什么蔬菜和水果
高血压是我们大家比较熟悉的一种疾病，很多人都以为胖人容易患高血压，其实这样想是不准确的，很多瘦人也是会得这种病的，这与我们平时的生活规律和饮食习惯有很大的关系，所以我们要了解一旦患了高血压该吃哪些食物对病情控制有好处呢?
一、饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量15％左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
二、降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7—5.8克，可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱。
三、戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。
四、多吃菠菜。菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸，可降低血压。
五、减压。冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。
六、补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。
七、补镁。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。
八、每天一斤奶。含钙食物能降压。
九、甜菊。甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者尤为适用。
十、多吃芹菜。坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12％—14％。
十一、多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的、有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸。
十二、多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆等含有丰富的α—亚麻酸，有助于降低血压。
十三、正确使用调料。茴香、薄荷、黑胡椒等，不仅可以为食物提鲜，还可减少食盐的用量，有助于降低血压。
十四、每天一瓣蒜。大蒜中的大蒜素能缓解高血压。
一旦患了高血压，我们一定要先控制自己的饮食，多吃利于降压的一些食品，并配合适当的锻炼来控制血压升高。高血压只能控制，不能治愈，所谓三分治，七分养，所以平时的饮食习惯尤为重要，希望大家早日康复!
高血压日常饮食调理
孕妇是会有高血压的问题，面对高血压的问题要从各方面进行控制，比如饮食。饮食上面控制好了，才能够好好的调理，避免在饮食中产生各种各样的问题，造成相应的危害。那么，孕妇高血压饮食怎么调理?
1、芹菜可以多吃。芹菜中含有比较多的纤维素，它里面的维生素C、胡萝卜素等成分也比较多，孕妇高血压吃了芹菜后具有镇定、降压、凉血的功效。
2、多吃鱼。鱼类食物富含非常多的蛋白质、优质脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量也非常的丰富，它对于血中的胆固醇具有降低的效果，还能够阻止血小板的凝聚，避免全身小动脉硬化及血栓的产生，有效缓解血压高的问题。
3、鸭肉。鸭肉脂肪高但不会油腻，它所蕴含的脂肪成分跟橄榄油类型，对胆固醇有降低的效果，还富含蛋白质等丰富的营养素，它对于凉血的效果很赞。孕妇高血压患者应该要选择白鸭肉来多吃，才能对身体有用。
孕妇高血压的内容就先为大家介绍到这里，发现自己有高血压的孕妇要能够重视治疗，避免疾病越来越严重。
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