踝关节韧带损伤后如何正确恢复 韧带拉伤该怎么办(2)

注意:千万不要按摩、拉伸、热敷!如果进行按摩、热敷,就容易使毛细血管扩张,血流量增加,炎症和肿胀加重,对损伤愈合不利。如果进行拉伸,本来轻微断裂的韧带可能变成严重断裂。

崴脚后的几大误区

要正确处理踝关节扭伤,首先就要纠正几个日常认识上的误区。

误区一:因为能活动,所以不可能骨折

有的人在发生踝关节扭伤后,往往立即站立起来,活动一下脚腕,如果没有剧烈疼痛,便继续行走,其实这是非常错误的。

当发生踝关节扭伤时,即使没有骨折,也会有关节周围韧带的损伤,甚至出现韧带的断裂。事实上,有时即使骨折了,你也可以行走。例如,较常见的内外踝的撕脱骨折,和一些当时没有移位的骨折,都容易被忽视。由于上述这种想法的存在,使很多损伤得不到及时治疗,错过了最佳的治疗时机。

误区二:脚踝扭伤没必要到医院检查治疗

一旦有脚踝扭伤发生,需要引起高度重视,不要认为没什么事,等到几周甚至一个月时肿胀疼痛症状没有好转,才想起去看医生、去检查拍摄X光片,而此时如发现骨折对位不好,关节不稳韧带损伤,已经很难再对骨折完全解剖复位。

误区三:脚踝部外伤,应立即热敷

当有了脚踝扭伤,不要立即给予热敷,因为热敷会引起局部血流加快,导致局部软组织肿胀加重,使神经受压,产生更深的痛感,甚至会出现局部水泡。

正确做法:一旦有外伤,应立即给予冷敷(最好是冰块加水),可用毛巾包裹冰袋,敷于受伤表面,对防止局部组织过度肿胀和减轻疼痛能够起到很好的作用。在没有冰块的情况下,可以买些冰棍雪糕,砸碎后敷于伤处,同时尽快就医。

误区四:用姜和酒推擦扭伤的脚踝

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