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恐惧症的饮食宜忌

恐惧症患者的饮食中应避免咖啡因,因为反复地经历恐惧感的人,可能对咖啡因十分敏感。咖啡因使恐惧感的部分症状重现。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可乐及巧克力。恐惧症患者还可以通过食疗的方法来缓解症状。

1、莲子芡实粥

原料:莲子50克,芡实15克,大米300克。

做法:把莲子、芡实及大米过水洗净。把原料同时放入锅中,加入适量水,一起文火熬制。待开锅后变小火,再熬一会儿。煮粥时水要多放一些,不要使粥过于稠。

功效:镇静神经,养心安神,有益于加快恢复体力。

2、银耳莲子粥

原料:莲子、银耳、冰糖、香米适量,红枣数枚。

做法:把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病患者也可不放)。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里,用温火略煮即成。

功效:营养丰富、进补保健,可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品。

3、莲子百合粥

备料:莲子、干百合、粳米、冰糖适量,红枣数枚。

做法:将莲子洗净、泡发,干百合、粳米分别洗干净,与莲子、红枣一同放入锅内,加水适量,先用旺火烧开,再用小火熬煮,快熟时加入冰糖,稍煮即成。