健身房练腹肌的器械
月经期的时候想要减肥可以做运动，经期运动的时候不要过度，来月经的时候正是身体虚弱的时候，过度运动后身体抵抗力就会下降，女生容易发生感冒。经期是减肥的最好时候，这个时候减肥效果最好，适合经期做的运动有哪些呢?月经健身房能做器械吗？
月经健身房能做器械吗
在例假期间不要劳累过度身体会吃不消的,避免参加一些竟争激烈的比赛。月经期参加这些运动因高度的精神紧张而导内分泌功能紊乱，出现月经失调。经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第3、4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。还要松弛腰、腹、背的紧张部位，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动，不要做振动较大的运动，如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。活动时间不要过长，一般在15——30分钟为宜，对于没有锻炼基础的女性，在经期不宜进行比赛和冷水浴、游泳等运动(训练有素的女性及运动员可以适当参加这些运动)，最好以运动过后感觉舒服为佳.
经期能去健身房吗,当然可以!月经是女人的正常生理周期,在经期我们虽有诸多的“不方便”,但适量的运动能提高我们的机体水平,改善血液循环,帮助腹肌和盆底肌的收缩和放松,利于经血的排出,所以经期健身完全可以但这毕竟是个“特殊时期”,我们也不能忽略它的特殊性,比如说经期子宫内膜脱落出血,盆腔出血,生殖器官抗感染力下降等身体变化。
适合经期的减肥运动
就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步吧。虽然光走路，并不能消耗太多卡路里;但趁着傍晚有微凉又舒服的风可吹时，牵着自己的另一半或宝贝或爱狗一起走一段路，你的心情不仅会悄悄变得愉悦起来，还会因为自己有运动到了而感到身心充足呢!
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