4、黄花菜

许多妇女在分娩期间经常受到一些产褥病的影响，如腹痛、排尿不良、睡眠不安等，这些情况可以通过黄花菜完全解决。黄花菜含有大量的蛋白质和磷、铁和维生素A、维生素C不仅营养丰富，而且味道鲜美，特别适合汤。

5、黄雌鸡

黄雌鸡与枸杞、龙眼一起炖1小时，可起到解渴、排尿频率、腹泻痢疾、补水气的作用。治疗五脏虚损，肢体疲劳，能真正补髓。产后体虚的治疗效果很好。

6、鸽子

鸽子汤对剖腹产妈妈非常有益，可以收敛伤口。虽然墨鱼汤也有同样的效果，但它会减少牛奶的分泌，喝鸽子汤不用担心，鸽子汤也有提高免疫力的效果哦。

推荐产后营养食谱

莲藕麦片粥

材料：米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克，盐1小勺。

做法：

1、洗净材料，莲藕片，胡萝卜丝，猪里脊肉丝。

2、将大米放入锅中，加水煮沸。

3、再加入麦片和莲藕片，大火煮沸后转小火，煮至浓稠，加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味。

营养师推荐:消除疲劳+增强体力。

遮目鱼肚粥

材料:遮目鱼肚2个(每个约90克)，米90克，姜4片，芹菜1片，米酒2勺，盐1勺，酒酥葱1勺。

做法：

1、材料洗净，遮目鱼肚半切，姜片切丝，芹菜切末。

2、将米饭加水浸泡半小时，将米饭倒入锅中煮成粥，加入鱼肚和米酒，煮至鱼变色，加入姜丝和盐调味，然后取出芹菜粉和酥葱。

营养师推荐:修复伤口+强健牙齿。

甘薯粥

材料：90克大米，100克甘薯。

做法：

1、将大米洗净，浸泡20分钟。

2、甘薯去皮，洗净，切成块备用，将米饭倒入锅中煮沸，然后加入甘薯块，煮至糊状。

营养师推荐:清淡爽口+排除体内废物。