1.白带多且清，闻上去有一股腥味；

2.经期不稳定，经血量少，血色偏深偏暗；

3.面色苍白或暗黑，无血色，舌苔发白且滑；

4.经常感到劳累，精力不佳，手脚和关节发冷。杭州妇科医院排名

宫寒除了跟天生的体质有关外，也与外界环境和平时的生活习惯相关，需要长时间的调理，不管什么季节都不能过于贪凉。

冬季月经不调怎么办？

“宫寒女”要想调理月经，防止受寒是远远不够的，还需要保持生活规律，注重饮食，并调整自己的心态。

1.生活规律，加强锻炼。在工作、学习中，要学会劳逸结合，勿熬夜。加强体育锻炼，以在鹅卵石的路上快步走*为简便，可刺激足部的经络，改善血液循环，切忌运动过多而疲劳。

2.防止受寒。经期不要冒雨涉水，无论何时都要避免小腹受寒。经期前3天可以喝红糖水，以促进经血排出干净，也能起到暖宫的效果。

3.保持良好心态。心理受挫、压力大等都会引起月经不调，要学会及时调整心态。

4.多补铁。经期要注意补气调血，补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。可以吃一些乌鸡、羊肉、虾、莲藕、红枣等滋补性的食物。

5.及时就医。一旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时去看医生，切不可拖延，错过治疗的时机。