中医“五劳”要当心解“五劳”健康养生习惯

2024-07-31 10:14:42

中医提到的“五劳”是指过度的视、卧、坐、立、行对人体造成的五种损害，它们分别关联着我们的肝、气、肉、骨、筋的健康。正确调理五劳，对维护整体健康至关重要。

久视伤血长时间用眼不仅使视力模糊，还可能导致眩晕，因为眼睛的健康与肝脏密切相关。保护双眼，需适时休息，每隔半小时远眺或做眼保健操。常食用桂圆、黑豆、红枣等食物，能有效补血益智，特别适合频繁用眼的上班族。

久卧伤气适量休息虽好，但过度卧床会减弱气血运行，让人感到乏力。保持早睡早起的习惯，适当活动，是补充气血的关键。长期卧床的老人，可通过食用人参、蜂王浆等来增强体质。

久坐伤肉长时间坐着不动会影响脾脏功能，引起肌肉松弛。工作间隙，食用莲子、山药等健脾食物，并定时起身活动，对缓解这一问题大有裨益。

久立伤骨长久站立易导致关节疼痛，甚至影响肾脏。适当的站立结合补钙食物如排骨汤，有助于养护骨骼。

久行伤筋长时间行走可能伤害筋骨及肝脏，适量食用鸡肉、鸭血等食物可以帮助恢复。

养生习惯缓解五劳 - 以坐养神：静坐可促进心平气和，但要注意坐姿和时间，适时变换体位。 - 以立养骨：正确的站立姿势利于骨骼健康，应避免长时间单侧负重。 - 以看养血：阅读和观赏美景愉悦心情，但不可长时间用眼。 - 以卧养气：右侧卧睡有助于身体放松，保证高质量睡眠。 - 以行养筋：适量步行强化筋骨，老年人根据自身情况调整速度和时长。

综上，平衡生活中的各种活动，遵循自然规律，是维护身体五脏六腑和谐运作，预防五劳的有效途径。

以上内容仅中华网独家使用，未经本网授权，不得转载、摘编或以其他方式使用。

为你推荐

肾虚怎么办老中医不外传的四个补肾绝招
在日常生活中，肾虚是一个值得关注的问题，它与我们的身体健康息息相关。中医里，肾虚包括肾气虚、肾阴虚和肾阳虚等类型，与西医所指的“肾”有所区别。肾虚可能导致气血不足、加速衰老以及多种不适症状，因此及时调理显得尤为重要[详细]
2024-09-17 11:05:55肾虚怎么办，肾虚的表现
睡前养生养生黄金时间你get了吗
我们常常在入睡前感到难以快速进入梦乡，这时不妨把握这段宝贵时光，做些简单却有益健康的动作，为养生加把力。这段时间其实是调养身心的黄金时段，却常常被我们忽视。首先尝试的是睡前用五指梳头[详细]
2024-09-17 11:05:55睡前养生，睡前如何养生
阴虚火旺症状如何调理阴虚火旺
阴虚火旺作为一种中医体质类型，表现为阴阳失衡，内火旺盛。这类体质若不及时调理，可能引发一系列健康问题。其主要症状包括： - 体型消瘦：尽管食欲正常，但由于代谢加速，不易增重，甚至肌肉变得松弛[详细]
2024-09-17 10:27:40阴虚火旺怎么调理，阴虚火旺的症状
痰湿体质的表现警惕这症状竟是痰湿体质
痰湿体质，常见于肥胖人群，其对身体健康的影响不容忽视。以下是该体质的一些显著特征：体质特征包括体形肥胖，腹部松软隆起，四肢易浮肿，皮肤油腻，面色暗黄缺乏光泽，眼睑轻微浮肿，常感疲惫，血色不足且面部偶带青色[详细]
2024-09-17 10:27:40怎么调理痰湿体质，痰湿体质如何调理，痰湿体质的表现
喝中药注意事项教你6招良药不苦口
中药因其诸多益处备受推崇，但其苦涩味道常让人望而却步。如何缓解中药苦味成为许多人关心的问题。实际上，通过调整服药方式，可以在一定程度上减轻这一困扰。首先，选择合适的服药时间至关重要[详细]
2024-09-17 09:05:50中药太苦怎么办，喝中药注意事项
中医护肝护肝不可做这些事情
护肝小贴士：养护肝脏，情绪调节是关键。保持心情愉悦，让肝脏如同自由生长的树木般疏泄顺畅，是健康的基石。远离烟草和酒精，这两者对肝脏的伤害无需赘言。尤其在肝脏已有问题时，酒精简直就是毒药，加速肝脏损伤[详细]
2024-09-17 09:05:49中医护肝，伤肝的行为有哪些，吃什么护肝
中药吃多久才有效果中药这个时间段喝更好
生病时，人们常在西药与中药间做出选择，而中药因其独特疗效备受青睐。但服用中药时，人们常有疑问：中药见效需多久？何时服用最佳？又该注意哪些事项？本文将简要介绍相关知识。中药见效时间因人而异，取决于个人体质、药物吸收能力及病情严重度[详细]
2024-09-17 08:24:16中药吃了多久才能有效果，中药吃多久才有效果，吃中药的禁忌
喝中药能吃鸡蛋吗喝中药需注意哪些
生病时，个人对治疗方式各有偏好，有的偏向西药，有的则倾向于中药。中药治疗时伴随诸多饮食限制，引发人们好奇：喝中药时能否食用鸡蛋？实际上，鸡蛋作为蛋白质丰富的食物，适度摄入有益健康，包括保护肝脏和防癌效果[详细]
2024-09-17 08:24:16喝中药可以吃鸡蛋吗，喝中药能吃鸡蛋吗，鸡蛋在喝中药的时候能吃吗
艾灸的好处 5个方面带你感受艾灸的魅力
艾灸作为一种古老的中医疗法，近年来愈发受到人们的青睐，它以艾草为原料，通过燃烧产生的热量刺激人体穴位，以达到调理身体的目的。艾灸的好处多样，包括但不限于以下几个方面：首先，艾灸有助于改善体质[详细]
2024-09-17 07:03:47艾灸的好处，艾灸的注意事项，艾灸的禁忌
拉筋的好处拉筋不仅让人长寿还有这些好处
拉筋作为一种广受欢迎的养生方式，其益处颇多，今天我们就来探讨拉筋的好处以及在实践过程中需要注意的事项。拉筋对身体的益处主要体现在以下几个方面： 1. 促进身体健康：腿部是肝、胆、脾、肾、膀胱、胃等六条重要经络的通道[详细]
2024-09-17 07:03:47养生的方法，拉筋的好处，拉筋要注意什么