> 正文

学会按摩这4个“护心穴位” 有助通经活血养护心脏

2024-07-18 16:07:20

现代生活节奏快速，心脏作为维系生命的动力源泉，始终默默承受着压力，其健康状况不容忽视。中医传统智慧中的穴位按摩，成为了简单而有效的护心方法。以下四个穴位及其按摩技巧，能帮助我们滋养心脏，提升生活活力：

- 伏兔穴：当你因紧张工作感到心慌加速时，它位于大腿前侧，屈膝90度，让他人手腕横纹触膝中点，中指尖所及即为此穴。轻柔地掌根按摩，可缓解心慌，补充心血，令心跳平和。 - 曲泽穴：位于肘窝内侧肘横纹中点，接近肱二头肌边缘。在炎热季节或心烦意乱时按摩，能有效清心降火，缓解心热头晕，对高血压、冠心病等有辅助作用。

- 极泉穴：处于腋下，与心经相连，对胸闷气短、心悸等问题有缓解效果。温柔按摩至微热酸胀，对冠心病和心绞痛患者尤为有益，调节心律。

- 内关穴：手腕横纹向上三指宽的两筋间，按摩此穴可缓解心慌胸闷，调节情绪，减轻焦虑抑郁，早晚各按1-2分钟，促进心脏循环，稳定心态。

此外，维护心脏健康还需注重生活方式的调整： - 均衡膳食，侧重全谷物、蔬果、深海鱼和坚果，限制加工食品摄入。 - 规律运动，如快走、游泳、骑行，每周至少150分钟，强化心脏功能。 - 确保每晚7-9小时优质睡眠，避免心脏负担加重。 - 采取减压措施，如冥想、瑜伽、兴趣培养，维护心理平衡。

心理健康同样关键，情绪管理不佳可能危害心脏。应积极面对压力，建立社交支持网络，参与社交活动，以维护全面的心脏健康。

让每个人都能享有强健的心脏，伴随生活的每一个重要时刻，是无比珍贵的福祉。

以上内容仅中华网独家使用，未经本网授权，不得转载、摘编或以其他方式使用。

为你推荐

相关新闻

内科

外科

骨科

眼科

口腔科

妇产科

儿科

中医科

肿瘤科