中医传统视“湿”为六淫之一,属外邪,无形无色,偏爱湿热时节侵扰人体。湿气过盛,身体易像阴湿之地,久而久之引发诸多问题。湿气渗入五脏,各脏器表现不同,识别这些信号是调理的起点。以下是湿气影响各脏器的具体表现:
- 心受湿,表现为疲乏困倦,可能伴有心悸、气短、烦躁或失眠,晨起时感觉头沉,精神欠佳。 - 肺遭遇湿气,则咳嗽痰多,痰质黏稠,呼吸困难,胸闷。晨起咳出白色泡沫痰,是肺部受湿的迹象。 - 湿困脾,导致身体沉重无力,腹胀食欲减退,大便不成形,即便饮食清淡也感不适。 - 肝受湿气阻碍,情绪波动,易怒抑郁,两胁不适,女性可能出现月经紊乱,男性则有睾丸不适。 - 肾被湿气侵害,会感到腰膝酸软,小便不畅,夜尿增多,影响性功能及生育。
调理湿气需从饮食、运动及作息三方面着手:减少寒凉油腻甜食摄入,多吃利湿健脾食品如薏米、红豆、冬瓜;适度有氧运动助排湿;保持规律作息,充足睡眠。中医理疗如拔罐、刮痧、艾灸配合适当中药,对缓解湿气亦有良效。
湿气来源广泛,与环境、饮食、情绪相关。改善环境湿度,均衡饮食,保持心情愉悦,对预防湿气积累至关重要。家庭自调建议包括饮用利湿茶,如荷叶茶,及定期泡脚加入艾叶、生姜等,以促进循环,助排湿气。
维护健康是个持续过程,需日常点滴积累,方能享有清朗活力的人生。
人到了50岁,对生活的感悟会有很大变化。随着年龄增长,身体机能逐渐衰退,这个阶段是人生的一道坎,对下半辈子的生活质量和健康状态有很大影响。长寿与否除了部分基因遗传因素外,主要取决于个人的生活习惯和健康状况[详细]
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2024-06-19 07:00:01睡眠质量和肾脏健康息息相关,肾虚可能导致严重的失眠问题。然而,要想采取有效治疗,精准诊断病因是先决条件,否则治疗难以奏效。 诊断肾虚引起的失眠,首先要识别其特有症状。肾虚分为多种类型,其中肾阴虚和肾阳虚最为常见...
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