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上了年纪各种疾病找上门 中老年呼吸道如何保养

2024-07-01 14:07:21

生活中，我们常常看到中老年人活跃在晨练场上，坚持遛弯、打太极或是参与公园的广场舞，而年轻人则更倾向于宅在家中休息，似乎对户外活动缺乏兴趣，不解老年人为何拥有如此充沛的活力。实际上，中老年朋友们常感叹：“人一旦上了年纪，各种病接踵而至。”这句话反映的是他们亲身经历的现实。

随着年龄增长，身体的各个系统和器官逐渐老化，导致免疫力下降，对外界环境的适应力减弱，因此老年人更易遭受各种疾病的侵扰。常见病症包括糖尿病、骨质疏松、动脉硬化、帕金森病、阿尔茨海默病、白内障、脑萎缩等。加之环境中充斥着细菌、病毒和污染物，老年人，特别是那些支气管弹性减退的人，更容易遭受呼吸道感染，需给予更多关注。

鉴于此，为了中老年人的健康，以下是一些建议以维护呼吸系统的健康：

- 留意天气变化，保护呼吸系统：根据天气适时添减衣物，以防感冒。外出佩戴口罩，可有效防御冷空气、尘埃及病原体，维护呼吸道健康。 - 均衡饮食与充足水分：保证营养均衡，选择清淡、易消化且富含营养的食物，增加蛋白质和维生素摄入，避免刺激性食物。充分饮水能促进呼吸道新陈代谢，对于已患病者，温水或加入菊花、罗汉果等草本植物的饮品有助于润肺。

- 适度锻炼与呼吸练习：练习太极拳、散步、慢跑等有氧运动以及进行呼吸肌训练，如深呼吸练习、吹气球等，能增强呼吸道、肺部功能，减少呼吸系统疾病的风险。

我们的愿望是每位中老年人都能享有健康长寿的生活，远离呼吸系统疾病的威胁。

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