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樱桃真的是“天然褪黑素”吗 褪黑素能治失眠吗有副作用吗

2024-05-30 16:21:03

樱桃真的是“天然褪黑素”吗？樱桃确实是“天然褪黑素”的来源。

樱桃被证实是褪黑素的天然食物来源之一，其中褪黑素的含量相对较高。研究发现，每100g樱桃中大约含有0.2mg的褪黑素。褪黑素是一种由松果体分泌的激素，能够调节人体的生物钟，帮助人们入睡。樱桃中的褪黑素含量因种类不同而有所差异，通常酸樱桃的褪黑素含量高于甜樱桃。因此，适量食用樱桃，尤其是酸樱桃，对于改善睡眠质量可以起到一定的帮助。

此外，樱桃还含有丰富的花青素，褪黑素主要能够起到诱导睡眠和调节内分泌系统的作用。所有类型的樱桃都或多或少含有一些褪黑素，但酸樱桃的褪黑素含量在水果中是最高的。樱桃中的褪黑素既能溶于水又能溶于油脂，比维生素E更容易吸收利用，甚至在含于口中的时候，褪黑素就能通过黏膜而被人体吸收。

需要注意的是，樱桃并非治疗失眠等睡眠问题的特效药。对于存在严重睡眠问题的人群，还是建议寻求专业医生的帮助。同时，过量食用樱桃可能增加胃肠负担，导致腹胀、腹痛等不适症状。

褪黑素能治失眠吗有副作用吗

褪黑素可以改善失眠，但是也会有一定的副作用。最常见的副作用就是依赖，可能是心理依赖或耐药性，也可能造成不孕等。

1.心理依赖：褪黑素具有控制下丘脑垂体性腺轴的作用，可以促进性腺激素的功能和调节昼夜节律，常用来改善睡眠。如果身体处于正常平衡的状态，黑色素分泌也是正常状态，但是如果长期服用褪黑素，会减少自身褪黑素的分泌，长此以往，会对药物产生依赖性。

2.耐药性：如果长期服用褪黑素，机体可能会对其产生耐药性，导致药物的作用下降和引起内分泌功能失调等。

3.造成不孕：长期或大剂量的服用褪黑素，会释放过多泌乳激素，造成低体温等，从而导致不孕以及降低男性性欲的副作用。

除此之外，服用此药可能还会出现头痛、头晕、嗜睡、肠胃不适等不良反应，建议在专业医生的指导下进行用药。

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