优化生活方式可预防乳腺癌吗 早起可降低乳腺癌风险吗?

优化生活方式可预防乳腺癌

愉快的心情:心情好,卵巢保持正常排卵,孕激素分泌正常,乳房内的乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。

有规律的运动习惯:运动能消耗多余的脂肪,身上没有赘肉,体内的雌激素保持在低水平,就会远离乳腺癌。

健康的饮食习惯:避免饮酒,少喝咖啡等刺激性饮品,不乱吃保健品;多吃鱼、白菜、豆制品、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等健康食物,以保持乳房肌肉强健,脂肪饱满。

和谐的性生活:能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度,性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

生育不宜太晚:女性第一次足月的妊娠可以导致乳腺上皮趋于成熟,使上皮细胞具有更强的抗基因突变能力,同时产生大量的孕激素,帮助对抗由于雌激素造成的乳腺组织增生,对增强女性的抗疾病能力有很大帮助。而这种抗基因突变能力越早获得,则对防止乳腺癌的发生就越有利。新加坡癌症研究中心做过一次调查,发现未生育的妇女患乳腺癌的危险比生育过的妇女大得多,这种危险,随着年龄的增长而上升,30岁以后才生育的妇女患乳腺癌的危险性比20岁以前生育第一胎的妇女高出了2—5倍。

早起可降低乳腺癌风险吗?

你喜欢赖床吗?

忙碌了一周,周末不赖赖床睡个懒觉,简直对不起自己!

然而,赖床一时爽,睡太多可并不那么健康。

早起可降低乳腺癌风险?少赖床吧!

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