喝水的最佳时间 减肥一天喝水的最佳时间

喝水的最佳时间

怀孕期间,孕妈妈身负“两人”的各项营养需求,血液总量增加,对水的需求量也相应增加。胎宝宝要有足够的液体,才能吸收足够的营养。现在正值夏天,孕妈妈更要多喝水。但是,喝水也是有讲究的,孕妈妈要抓住三个关键时间点,科学饮水。

关键节点一:起床后

清晨起床后喝一杯温水。一般来说,经过一晚上的睡眠,人体在起床时会处在一种生理性的缺水状态。孕妈妈本身负担“两个人”的新陈代谢和水分补充等任务,每天起床后,先喝一杯40度左右的温开水,有利于迅速稀释血液浓度,改善缺水状体,让胎宝宝也及时“喝水”。

同时,孕妈妈清晨空腹喝水,也有利于清除宿便、排出毒素,尤其是有便秘问题的孕妈妈,清晨喝水也许拉粑粑会更顺利。

关键节点二:睡觉前

睡觉是孕妈妈孕期生活的重要内容,睡得好,睡眠质量高,孕妈妈身体才更加健康,胎宝宝也才能更加健康地成长。而睡前“喝水”,不仅有利于孕妈妈补充必要的水分,也有助于孕妈妈获得更好的睡眠质量,更充足的体力。

说到睡前喝水,许多孕妈妈也许会有反对意见:睡前喝水夜里还怎么睡觉呢?老是起夜上厕所可怎么办?

孕妈妈可以在临睡前喝上几口,如果平时就容易频繁起夜,可以稍稍抿两口水即可。因为人在睡觉时,会自然消耗一部分水分。此时,血液粘稠度会变高。尤其是孕妈妈本身体重比较大,睡眠期间也会自然出汗,水分流失会更多。所以,孕妈妈可以在睡前半个小时略微补充一些水分,改善缺水的状体,从而更有利于胎宝宝的健康。

关键节点三:吃饭后

喝水不应该边吃边喝,在饭后半小时比较合适。

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