产后比较科学的瘦身方法是适当控制饮食,每餐都不要吃得过饱,尤其是晚餐。更不要吃油炸食品等高热量的饮食。适当锻炼身体,运动要循序渐进,比如可以适当慢跑,也可以快走,每次最少半小时以上,运动时身体出汗,并且以感觉舒适为主。经过长期的坚持,能够达到瘦身的目的。不建议盲目服用广告宣传的减肥产品,有一定的副作用。
中医产后调理身体理论
月子病是许多妈妈产后坐月子都会患上的。月子病是指妇女在生产(包括小产)之后一个月内所受到的外感或内伤而引起的疾患,在月子里没有治愈而留下的病症。而引起月子病的原因也有很多,比如身体虚弱,情绪不好。那么今天妈网就来为大家普及月子病的症状与调理。
月子病的症状主要有四种
1、因产后失血过多导致的贫血,宫内淤血,造成体虚,头晕,腹痛,腰痛等月子病。
2、情绪不佳。因过度悲伤忧虑、迎风哭泣、情绪忧郁,容易引起肝气郁结。和产后抑郁症的表现类似。
3、除了怕冷怕风,关节疼痛外,主要是浑身沉重,无力,腰酸困疼痛,不耐疲劳,部分病人伴有风湿很类风湿症状。
4、肢体麻木、屈伸不利、头痛、昏眩、肿胀、木纳、食少乏味、小便涩少、浑身怕冷,怕风,出虚汗,活动关节疼痛,遇冷,遇风疼痛症状加重,好着衣,严重的病人夏热天穿棉衣,中医理论为"寒邪入骨"。
月子病调理方法
1、注重合理饮食
饮食以富于营养、能提供足够热量为原则,不可过饱过饥,不要吃生、凉、辣之物,更不可因担心肥胖而节食,饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物,增加素食在饮食中的比例,避免骨质疏松而引起腰痛。同时也要多吃蔬菜水果。
2、注重调养和休息
产后的妈妈往往十分疲乏,所以在坐月子前半个月应该注意休息。后半个月可以多翻身,多活动。避免便秘。
3、保持良好的情绪
妈妈们产后容易患上产后抑郁症,此时妈妈们应该放松心情,多往好的方面想,多与其他妈妈交流育儿经验。活着多做自己喜欢的事情,比如唱歌,看书等等。
以上就是妈网为大家普及的关于月子病的知识,希望妈妈们看了以后能够有一定的了解,能够给妈妈们带来一定的帮助。月子病可大可小,趁早治疗为妙,否则留下病根携带终身,后果严重。因此妈妈们一定要保持良好心态,也要注意休息。祝妈妈们产后能够快速恢复!
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