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产后补钙的最佳时间 产后腰疼怎么办(2)

2、晚间补钙效果佳,不少老人说,晚上睡觉会长个子,其实这样的说法并不是完全没有道理。凌晨三点左右,人体细胞会开始不停出新,如果那时候人刚好处在睡眠状态,那么新的骨骼细胞会生长地更快,因此在晚间补充钙质不仅有意义,而且效果会非常的好。

3、晚间补钙不等于睡前补钙,最好在睡前三个小时就完成你的补钙工作,经过一段时间的消化,钙质才能更好地被吸收。切记一点,晚餐不要吃得太晚,如果晚餐总是安排在晚上九点、十点左右,餐后补钙再立即睡觉会引起肠胃的不适,来不及被吸收的钙质进入尿道可能还会引起尿结石。如果你为了等待补钙的最佳时机而不肯入睡,又会影响内分泌系统和钙质的吸收,总之都不是上佳选择。

产后腰疼怎么办

孕妇生产的方式分两种,一种剖腹产一种顺产,刨腹产以后是会出现很多的异常情况的,其中就包括了腰疼的这种情况,出现腰疼是由一定的原因导致出来的,一般而言,孕妇出现这种情况是应该引起重视的,孕妇产后恢复是需要一定的时间的,那么剖腹产后腰疼的要断后背也疼是怎么回事呢?

缺乏运动,很多人都认为坐月子就应该多躺着休息,但是却不知道,如果长时间躺着或者是坐着,很容易引起腰疼症状,主要的原因是因为长期保持某一种姿势,会导致体内的血液无法正常循环,此时腹部的赘肉也会增加,严重的情况下会加重腰部的肌肉负荷,所以引起了腰疼。

缺钙,很多新妈妈由于产后要给孩子哺乳,而且在生完孩子之后,身体会很虚弱,此时如果不补充营养,很容易引发缺钙症状,一旦缺钙之后,身体的钙物质就会流失,也会经常有腰痛症状。所以后期需要补钙才能得到缓解,要多吃些瘦肉类和鱼虾类的食物。

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