减脂怎么吃瘦最快
过度节食，会对身体造成很大的伤害，人长时间处于节食状态，会让脂肪在肝部形成堆积，容易引发营养不良性脂肪肝。虽然大家都想要好的身材，但是一定要注意方式，绝对不能盲目减肥，多吃下面这些食物，让您越吃越瘦~
南瓜
南瓜含有丰富的钾元素，可以提供超过每日推荐摄入量20%的纤维。它也是B族维生素的良好来源。而B族维生素是一种有助于代谢脂肪、蛋白质和碳水化合物的营养物质。南瓜也可以替代主食，它每杯只含40卡路里，热量很低。此外，它富含的钾会使你的肌肉变得坚实，就像其他高钾食物一样，它能使得你的肌肉健康，甚至更加强壮。
苦瓜
消除脂肪，提高代谢，苦瓜虽然苦，但其实很有营养，含有多种营养素，其中维生素C是瓜果类当中较高的。它含多种氨基酸，可以增强人体的免疫能力。苦瓜对减肥也很有用，可以消除脂肪，促进身体代谢。它含有的皂苷、多糖、蛋白及黄酮等都有降血糖的作用。含有水溶性纤维，能代谢胆固醇，使肠道健康。
蚕豆
低卡又健康，春末初夏最佳的食材，蛋白质和淀粉是蚕豆的主要成分，其中氨基酸成分十分健康，热量又低，同时维生素B群，大大推动了脂肪的代谢进程。另外，在蚕豆的表皮中富含槲皮素，如果想促进排毒、改善便秘的话，平时连带表皮一起吃吧!
海苔
海苔是一种低热量高纤维食物，怕长胖的美眉可以放心食用哦，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗。
梨
梨作为一种秋季水果，维生素C的良好来源，每个中等大小的梨含有6克纤维，有助于延长饱腹感。因为其含有的果胶，一是种可溶性纤维，吸引水，变成凝胶，可以减缓消化的进程，这也会有助于降低血液胆固醇，降低心脏病和结肠癌的风险。
血糖高高脂肪的食物不能吃吗
1.水煮鱼
很多人听说血糖高的人不能吃各种含有高脂肪的食物，因此此时就会吃一些鱼类，这也是正确的，但要注意鱼类在制作时也不能选用一些会导致食物本身变油腻的做法，而水煮鱼其实也会加入大量的油以及调味料，也不利于自身稳定血糖。
2.鱼香肉丝
鱼香肉丝是许多人非常喜欢的一道美食，也非常下饭，其口感更是很丰富的，而精通厨艺的人也都知道，而鱼香肉丝的主要材料也是肉类，同时也会加入大量的佐料，比如糖醋等，所以血糖高的人也要少吃。
3.各种糖醋的食物
在生活中有些人真的非常偏爱糖醋的食物，比如糖醋鱼，糖醋排骨，糖醋鸡翅等，不仅看上去非常美味，吃起来也更是很可口，不过糖醋汁，在调味的时候也会加入大量的糖以及调味料。
4.油条
早上吃根油条喝碗豆浆，应该是现在许多人现有的一种饮食习惯吧。而且油条的口感以及味道确实非常好，但要知道油条本身就属于高碳水食物，在经过油炸之后所含有的油脂也是比较多的，因此也要少吃一些。
胃不好要多吃清淡、易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃蛋白质丰富的食物，不要吃刺激性食物，具体如下：第一、饮食以清淡、易消化的流质和软质为主，类似小米粥、南瓜粥、荞麦粥等粥类和米汤，以及面糊、鸡蛋羹等，可以养护脾胃、保护胃黏膜。[详细]
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