骨质增生吃什么好
骨质增生顾名思义也就是我们的骨头出现了增生,那么,骨头是人体的一部分,一旦骨头出现问题,身体也会出现一定的问题,对于骨质增生来说,日常饮食一定要注意,那么,关于骨质增生吃什么好,下面我们就来看看这几类食物。
蛋类
蛋类是我们补充身体营养必不可少的食物,常见的蛋类食品有鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋等等,而这些蛋类中应用最广泛,并且生产量最大的就是鸡蛋了,而且,鸡蛋中的蛋清含有很多的营养成分,钙、磷、铁以及无机盐都是集中在蛋黄里面,除此之外,蛋黄里面还含有维生素A、D、B1、和B2。
豆制品
豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料,经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似,同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质,含有维生素Bl、B2和纤维素。
蔬菜
蔬菜在我们平时的饮食中占得比重比较大,指的是除了粮食以外,其他可以食用的草本蔬菜,而蔬菜可以给我们的身体提供多种的维生素以及矿物质,它所提供的维生素C是人体必需维生素C的百分之九十,还有百分之六十的维生素A也是来自蔬菜。
此外,蔬菜中还有多种多样的植物化学物质,是人们公认的对健康有效的成分,如:类胡萝卜素、二丙烯化合物、甲基硫化合物等。目前果蔬中的营养素可以有效预防慢性、退行性疾病的多种物质正在被人们研究发现。
水果
水果是指多汁且有甜味的植物果实,不但含有丰富的营养且能够帮助消化。是对部分可以食用的植物果实和种子的统称。如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子,一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓,只要五六粒,即可摄取到一天所需的维生素C。所以,要想补充足够的维生素C,吃水果时应有所选择。
补钙食品
含钙多的食物,大致分类如下:奶制品、豆制品、海带和虾皮、动物固体等。不过,补钙的同时,还需要晒下太阳,有助皮肤合成维生素D,促进钙吸收。
骨质增生食疗方
骨质增生患者应多吃富含胶质、维他命和抗氧化剂的食物,如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、马铃薯等,并且可以多吃含有生物类黄酮的食物,因为其可以预防自由基的破坏,减缓发炎反应,加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。
骨质增生的食疗方法
骨质增生食疗一:山药炒鱼片
原料:鲜鱼片、青萝卜各600g,鲜山药300g,葱丝、淀粉各10g,姜丝6g,做法:山药去皮,洗干净,切成细末;鱼肉片放在碗中,加适量淀粉、精盐,打入鸡蛋,拌匀,腌约20分钟,投入热油中炸熟。锅中留油少许,烧热后加入葱丝、姜丝拌炒片刻,加水适量烧开,加入山药末、炸熟的鱼片、青萝卜丝、精盐,用文火炖约20分钟,加味精调味,即可上磔食用。
功效:补益肝肾。适用于腰椎骨质增生,属虚型,腰膝酸软无力,耳鸣眼花,不能久坐者。
骨质增生食疗二:芡实红枣乌头鱼汤
原料:芡实45g,大枣(红枣)10枚,生姜末5g,乌头鱼1条,葱、黄酒、精盐少许。
做法:将乌头鱼去鳞、鳃、内脏,用清水洗干净,将黄酒抹于鱼身,同姜末一起放进油锅,煎至鱼身两面呈嫩黄用。把大枣去核,与芡实一起用清水洗干净。将炒锅洗干净,置于火上,加水适量,先用旺火煲至水沸,然后放入鱼、大枣、芡实,锅加盖,改用文火继续煲4小时,加入少许精盐调味,即可服用。
功效:补肾补血益精。适用于腰椎骨质增生,属肾虚者,腰膝酸软无力,气短少言,耳鸣失眠。
骨质增生食疗三:月季花茶
鲜月季花15克,每日1剂,泡茶饮用。
骨质增生食疗四:玫瑰花茶
玫瑰花蕊300朵,以水煎取汁,加入冰糖500克收膏。每次9克,每日2次,开水冲服。
骨质增生食疗五:猪尾汤
千斤拔30克,狗脊30克,猪尾1条。洗净后共煮汤,饮汤食肉。
骨质增生食疗六:薏仁桂枝梗米粥
薏苡仁30克,桂枝5克,生姜10克,粳米100克。先煎桂枝、生姜,取汁与薏苡仁粳米同煮成粥,日服2次。
胃不好要多吃清淡、易消化的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃蛋白质丰富的食物,不要吃刺激性食物,具体如下:第一、饮食以清淡、易消化的流质和软质为主,类似小米粥、南瓜粥、荞麦粥等粥类和米汤,以及面糊、鸡蛋羹等,可以养护脾胃、保护胃黏膜。[详细]
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