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如何改善便秘 经常便秘是什么原因

如何改善便秘

对于便秘的患者来说,多数都会选择吃香蕉来缓解自己的症状,但是他们在吃香蕉之时,有些要点是需要注意的,否则是达不到缓解便秘的功效的。此外,便秘的患者也可以通过其它的方法来治疗便秘。

怎么吃香蕉可以治疗便秘?

1、吃熟香蕉

对于便秘的患者来说,如果想要通过吃香蕉来缓解便秘的症状,那么必须要吃熟透了的香蕉,这样才能够达到其想要的效果。如果去吃未熟透的香蕉,那么会得到适得其反的作用,这是因为这类香蕉之中含有一种叫丹宁酸的物质,这种物质具有很强的收缩作用,所以便秘的人去吃未熟透的香蕉,就容易造成自己的便秘症状加重。

2、搭配酸奶一起吃

酸奶也具有促进消化的作用,所以想要治疗便秘的人,可以将熟透了的香蕉切成段然后浸泡在酸奶之中一同食用。但是,人们一定要牢记,这种食物必须在饭后食用,空腹时不要去吃,否则容易引发胃酸的状况出现。此外,人们还需要注意的是,油炸的香蕉段是不具有缓解便秘的作用的,反而会加重患者便秘的程度,所以患者一定要远离。

缓解便秘的方法有哪些?

1、多喝水

对于便秘的患者来说,一定要多喝水,这样才能够加快体内新陈代谢的速度,从而才能够达到缓解便秘的作用。此外,多喝水也可以起到润滑肠道的作用,从而也能够加快肠胃的蠕动速度。

2、做运动

如果便秘的患者可以每天坚持做运动,那么其肠胃的蠕动效果也会得到改善,进而也可以达到治疗便秘的功效。此外,便秘的患者一定要秉承这个原则,即能站着就不要坐着,能跑就不要走,要充分利用一切的机会去增加每天的运动量。

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