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7大因素引起女人腰疼 女生腰疼怎么缓解(3)

久坐会加重腰部的疼痛,而工作中,要时不时的起身走一走,同时,可以在座椅上,腰部的部位放置一个靠垫,作为腰部的支撑物,以减少腰部的承重压力。

4、早起伸伸懒腰可帮助缓解腰痛

每日清晨,起床后,可以适当地做做深呼吸、伸伸懒腰,可有效缓解身体疲劳、缓解腰部疼痛等症状。而晨练也可以选择散散步、骑一骑单车等适当的运动和锻炼,从而令腰部肌肉更加有力。

5、在汽车座椅处放置靠垫以保护腰部

有需要经常开车的女性朋友要注意了,长期驾驶容易造成腰酸腿痛的毛病,而选择在汽车座椅处放置一个柔软的靠垫作为支撑物,以保护腰部受损,常常开车的女性朋友们赶紧尝试一下吧。

6、避免久坐和久站

不仅长时间久坐会导致腰痛,长时间站立亦是如此。长时间站立会使腰部的承重力增强很多,因此想要保护好腰部,就要避免久坐以及久站。若避免不了要长久站立的话,建议女性朋友们偶尔换换脚,以帮助减轻腰部的负担。

女生腰疼怎么缓解

1,过度劳累导致的腰疼。长时间维持一种姿势,比如长期站立或久坐,如果局部淤血运行不畅,可能会导致腰肌劳损引起腰部酸痛。

2,月经、怀孕等生理特性可能引起腰疼。女性要经历月经、怀孕等特殊的生理时期。有些女性月经期间不注意休息,在每次月经来临时,可能会感觉腰部酸痛。女性在怀孕后,随着孕期增加,腰部支撑力逐渐加大,很多准妈妈在怀孕时有腰疼现象。但怀孕引起的腰疼一般会随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。

3,脊椎病变可能引起腰疼。患有关节炎、风湿性关节炎等疾病的女性可能会感觉腰疼。月经或者坐月子的时候受凉了、产后早期长时间站立或行走也可能引起腰疼。

4,泌尿系统的感染可能引起腰疼。女性的尿道外口靠近肛门,如果不注意个人卫生,可能会产生泌尿系统感染,还可能引发泌尿结石等症状,也可能是形成腰疼的原因。

5,生殖器疾病可能引起腰疼。比如盆腔炎就是常见的妇科疾病,也是女性腰疼的常见原因之一。

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