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小孩吃什么能长高聪明 小孩吃什么能长高

2020-04-23 14:25:10

小孩吃什么能长高聪明

儿童长高一般都会有一个关键期，在那个时间段儿童的长高速度会变得很明显，所以家长一定要把握好这个时期，多给儿童“补补身子”，帮助他们长高。对于儿童的饮食，一定要做到多品种，注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，不挑食不偏食，保持饮食均衡。那么孩子吃什么可以长高呢?下面就让育儿我来介绍一下吧。

孩子吃什么可以长高

1、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果儿童反感黑大豆，可以吃花生。

2、鸡蛋

一般儿童都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的儿童来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

3、牛奶

想要儿童长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的儿童不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中儿童不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

4、菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的儿童需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多儿童都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，儿童往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

5、沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对儿童成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

6、胡萝卜

富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，儿童不爱吃。所以，如果想让儿童吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，加入其他配料，做成炒饭。

7、橘子

橘子酸酸甜甜的，相信没有儿童不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给儿童吃。

对孩子增高有害的食物

1、各种碳酸饮料：偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

2、各种糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。

3、各种垃圾食品：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。

小孩吃什么能长高长胖

每一位爸爸妈妈都希望自己的孩子健康成长，男孩的话最好身材高大非常健壮，女孩就是要小鸟依人……但是不管是男孩女孩，爸爸妈妈们都希望个子要长高高，那么7岁8岁儿童吃什么长高呢？接下来就让小编来和大家好好介绍一下吧。

钙含量高的，且容易被吸收的。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

孩子的饮食禁忌

1、岁以内别吃蜂蜜：因为蜂蜜不易消化完全，往往含有梭状肉毒杆菌芽胞，可引起幼儿肉毒杆菌病，使宝宝精神肌肉失调，甚至呼吸系统瘫痪。

2、岁以内不宜喂牛奶：因为婴儿体内消化酶分泌不足或者活性不高，喂牛奶后不一定能消化，会出现消化不良的症状，如呕吐、腹胀、腹泻等。

3、岁以前最好别吃坚果：3周岁以下的孩子尽量不要食用瓜子、花生蚕豆、开心果一类的坚果，另外果冻、软硬糖也都不行。

3、岁以前也别吃易过敏水果：3岁以前的孩子出现食物过敏的几率很大，不适合吃易过敏、刺激性的食物，如水蜜桃、奇异果等表面有绒毛的水果。

4、岁以前别吃糖果、话梅等：甜食易引起蛀牙，更重要的是，宝宝口味会影响其成年后饮食习惯，如果习惯摄入口味重的食物、嗜食甜食，成年后易得糖尿病、高血压等与饮食习惯密切相关的慢性疾病。

5、岁以前别吃螃蟹等海鲜：螃蟹等海鲜中含有大量的蛋白质和较高的胆固醇，有过敏体质的孩子容易对其过敏，甚至会出现风疹。若孩子患哮喘，吃海鲜会导致哮喘发病。

6、岁以内别喝茶：茶中的咖啡因会导致中枢神经系统兴奋，从而影响睡眠。

7、岁以前别喝功能性饮料：功能性饮料成分特殊，适合运动员、体力消耗量大的特定人群，一般是在强烈运动、人体大量流汗后饮用。

如果爸爸妈妈们希望自己的孩子长成大高个，那就要经常给孩子吃一些含钙量高的食物，如果是一些不易消化的高钙食物，那就要经常晒晒太阳来促进钙吸收。除此之外爸爸妈妈还要明确哪些食物是孩子在某个年龄段不能吃的，这样孩子才会更加健康的成长。

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