防治春困的妙招
自古以来就有“春困秋乏”谚语，说得就是春天到来的时候人会觉得很困，秋天的时候人会很乏。今天，我们主要先来说说“春困”的事情。
做头皮操
双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕至两侧，对整个发际较有力地划摩10次；再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍；再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下；用十指依前顺序轻缓按摩5遍。
每日晨起、晚睡前各做1次，可以消除疲劳。
应对春困，首先要生活规律，保证夜里高质量的睡眠，不能熬夜。成人要保证每天6至8小时的足够睡眠，午饭后如果有条件可以小睡半个小时，睡醒后用凉水洗洗脸。
保证睡眠
多运动
多进行一些适合自己的体育运动，如散步、慢跑、打太极拳等，可以促进血液循环，提高大脑的供氧量。
保持居室、办公室空气流通，多呼吸新鲜空气，改善大脑皮质功能。
多呼吸新鲜空气
勤刷牙洗脸
刷牙洗脸是一种消除春困的较为简便有效的方法。当困倦之意袭来时，可采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，这样可以提神醒脑。
在春天里，应该多外出走走，举目远望，将美丽的大自然尽收眼里，这样可以给自己很好的视觉冲击，从而有助于消除春困。
吃饱饭总是犯困是什么原因
我们在生活中经常是会有这种状况，就是在吃完饭后总是瞌睡犯困，很多人都是认为是因为我们的大脑供血不足所造成，而事实上是大脑供血是有独特的机制保证，是不容易出现供血不足的状况，今天我们就是一起看看饭后发困的一些原因。
1、与胆囊收缩素有关。
相关研究人员通过研究发现，受试者体内分泌的胆囊收缩素(CCK)在饭后2小时内有明显升高，两小时后开始回落。睡意也是在饭后开始显著增加，之后趋于平缓。研究人员通过分析答案总结：在我们的体内胆囊收缩素是与我们的睡意存在正相关的关系，我们越是食用一些高脂肪的食物，是会使得我们在餐后睡意越强。
2、与食欲素含量低有关。
食欲素，也叫下丘脑泌素，是下丘脑分泌的一类激素。食欲素的含量与人类的饥饿感及睡眠有着直接的关系。当食欲素含量低下，人就会觉得昏昏欲睡和不想运动。而食欲素含量高地时候，情况则会截然相反，人会变得清醒且活跃。我们食用东西是会使得我们的血糖升高，是会使得血糖的浓度升高，这样是会抑制食欲素的分泌，而我们食欲素的含量下降就是会表现出困倦。
3、与副交感神经亢奋有关。
我们进食是使得我们的副交感神经相对亢奋，而兴奋的副交感神经是会增加我们的消化功能、促进对营养物质的吸收和补充身体能量，是会使得我们血压下降、心率减慢、体温降低、呼吸减慢，这些都是容易引导我们进入睡眠。
4、与胰岛素大量分泌有关。
我们食物中的葡萄糖在被身体吸收后，是会使得胰岛素大量的分泌，控制体内的血糖，而且胰岛素也是会抑制蛋白质的分解和促进褪黑素的形成，是会使得我们产生睡意。另外，胰岛素还会促使K离子从血液里进入细胞内，这种轻度的低钾状态可使人感觉疲劳，使不上劲儿。
所以说我们在饭后犯困不是大脑供血不足，大家也是很好的了解了饭后犯困的原因了，我们在吃完饭后最好不要立即睡觉，这对于消化是不利，是会刺激食道，我们在睡觉是时候也是要很好的把握时间。睡觉时间长了也不一定是好。
胃不好要多吃清淡、易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃蛋白质丰富的食物，不要吃刺激性食物，具体如下：第一、饮食以清淡、易消化的流质和软质为主，类似小米粥、南瓜粥、荞麦粥等粥类和米汤，以及面糊、鸡蛋羹等，可以养护脾胃、保护胃黏膜。[详细]
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